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हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए खाएं-खिलाएं ये 5 फूड्स, एनिमिया रहेगा आपसे मीलों दूर

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिहाज से कुछ फूड्स का सेवन बहुत लाभकारी माना जाता है। यहां पढ़ें ऐसे ही फूड्स के बारे में जो शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है।

Written by Sadhna Tiwari | Published : November 25, 2023 10:12 AM IST

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हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स

Hemoglobin raising foods: स्वस्थ रहने के लिए शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल संतुलित रहना बहुत जरूरी है। शरीर में अगर हीमोग्लोबिन कम हो जाए तो इससे एनिमिया, कमजोरी और खून की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासकर बच्चों और महिलाओं में हीमोग्लोबिन की कमी एक बड़ी समस्या है। हीमोग्लोबिन एक प्रकार का प्रोटीन है जिसकी मदद से शरीर के अलग-अलग हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाया जाता है। अगर इसकी कमी हो तो व्यक्ति गम्भीर रूप से बीमार और कमजोर महसूस कर सकता है। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिहाज से कुछ फूड्स का सेवन बहुत लाभकारी माना जाता है। यहां पढ़ें ऐसे ही फूड्स के बारे में जो शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है। (Hemoglobin boosting foods in Hindi)

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रागी (Ragi)

आयरन से भरपूर रागी या नाचनी एक प्रकार का मोटा अनाज है। मिलेट परिवार के इस अनाज के सेवन से शरीर की कमजोरी दूर होती है। यह हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है और खून की कमी दूर करता है।  Also Read - अवस्कुलर नेक्रोसिस (AVN) में ढहने लगती हैं हड्डियां, जानिए इसके लक्षण और कारण

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बीटरूट का जूस

खून की कमी दूर करने के लिए बीटरूट या चुकंदर के सेवन को बहुत लाभकारी माना जाता है। जिन लोगों के शरीर में हीमोग्लोबिन कम होता है उन्हें चुकंदर का सेवन करना चाहिए। आप चुंकदर का जूस पी सकते हैं, इसकी सब्जी, सलाद या हलवा बनाकर खा सकते हैं। बीटरूट में आयरन, बीटा-कोरिटन और पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं जो तुरंत एनर्जी देते हैं और सुस्ती-थकान दूर करते हैं।

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पालक (Spinach)

हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की जरूरत होती है और पालक जैसी हरी सब्जियां आयरन का सबसे अच्छा स्रोत मानी जाती हैं। अपनी रोजमर्रा की डाइट में आप पालक को शामिल कर सकते हैं जो हीमोग्लोबिन बनाने और कमजोरी दूर करने में मदद करेगी।  Also Read - मानसिक नहीं शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है डिप्रेशन, इग्नोर न करें इसके लक्षण

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अनार (Pomegranates)

शरीर की ताकत बढ़ाने और एनिमिया के नेचुरल इलाज के लिए अनार का सेवन करें। इससे शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है और हड्डियां भी मजबूत बनती हैं। अनार खाने और इसका जूस पीने से आपके शरीर में खून की कमी दूर होगी और रक्त में ऑक्सीजन की सप्लाई भी बेहतर तरीके से होगी जिससे आपको थकान कम महसूस होगी।

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आलूबुखारे खाएं

एंटीऑक्सीडेंट्स और आयरन से भरपूर यह फल आपको एनर्जी देता है। साथ ही शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए आप आलूबुखारे का सेवन कर सकते हैं। प्लम या आलूबुखारे ना केवल आयरन बल्कि पोटैशियम का भी अच्छा स्रोत हैं और बच्चों और प्रेगनेंट महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।  Also Read - बच्चों के गाल में सूजन और दर्द हो सकती है ममप्स (गलसुआ) की बीमारी, जानें लक्षण और बचाव के तरीके