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Digestive Problems: हमेशा खराब रहता है पेट तो डाइट में शामिल करें ये 4 फूड्स, मिलेगा आराम

ये फूड्स डाइजेस्टिव सिस्टम और गट को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं और डाइजेशन से जुड़ी ये समस्याएं कम होती हैं। (Foods for good digestion in Hindi)

Written by Sadhna Tiwari | Updated : March 18, 2022 5:01 PM IST

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Stomach Ailments Diet Tips

Foods for good digestion:शादी, पार्टी और होली जैसे त्योहारों में लोग जमकर दावत का लुत्फ तो लेते हैं लेकिन, इसके बाद कई बार उनकी तबियत खराब हो जाती है। उल्टी, अपच, कॉन्स्टिपेशन, एसिडिटी और खट्टी डकार आने जैसी कई समस्याएं लोगों को महसूस हो सकती हैं। वहीं, कुछ लोगों को अक्सर पेट से जुड़ी ये समस्याएं महसूस होती हैं। ऐसे लोगों को थोड़ा-सा भी मसालेदार या तला-भुना भोजन खाने के बाद पेट में दर्द, जलन और इनडाइजेशन जैसी प्रॉब्लम्स महसूस हो सकती हैं। अगर आप को भी दैनिक स्तर पर इस तरह की परेशानियां होती हैं तो डॉक्टर से सम्पर्क करें और जांच की मदद से इन समस्याओं के सही कारणों का पता लगाएं। इसके अलावा डाइट में बदलाव करने से भी आराम मिल सकता है। पेट की समस्याओं से आराम पाने के लिए कुछ फूड्स का सेवन करना अधिक लाभकारी साबित होता है क्योंकि, ये फूड्स डाइजेस्टिव सिस्टम और गट को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं और डाइजेशन से जुड़ी ये समस्याएं कम होती हैं। (Foods for good digestion in Hindi)

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Mint-uses-benefits-side-effects-in-hindi-1024x768

पुदीने के पत्ते गर्मियों के मौसम में पुदीने का सेवन पेट की जलन शांत करता है गर्मी-धूप से होने वाली सुस्ती दूर कर मूड को भी बेहतर बनाता है। पुदीने के पत्तों (Mint leaves) को छाछ (butter milk) या नींबू पानी के साथ पीने से पाचन शक्ति बढ़ सकती है। इसी तरह पुदीने के पत्तों को चबाने से भी पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे इनडाइजेशन, पेट की गैस और एसिडिटी से राहत मिल सकती है। (Health Benefits of Mint Leaves) Also Read - दिन में कितनी बार पेशाब करना चाहिए? कम या ज्यादा यूरिन आना इन 5 बीमारियों का संकेत हो सकता है

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Banana Health Benefits

केला जिन लोगों को खाना खाने के बाद इनडाइजेशन (Indigestion) या लूज मोशन (Loose Motions) जैसी परेशानियां होती हैं उनके लिए केले का सेवन काफी लाभकारी (Health benefits of Banana) साबित हो सकता है। दरअसल, केलों में पाया जाने वाला पेक्टिन (Pectin) नामक तत्व डाइजेस्टिव पॉवर को बूस्ट करता है जिससे, अपच जैसी परेशानियों से आराम मिलता है। (Why banana is good for digestive system)

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Ginger Health Benefits

अदरक या सोंठ पाचक गुणों से समृद्ध होने के कारण लोग अदरक का सेवन हर मौसम में करते हैं। इसमें, एंटी-फंगल (anti-fungal properties) और एंटी-बैक्टीरियल तत्व(anti-bacterial properties) भी होते हैं जो, पेट से जुड़ी कई समस्याओं से आराम दिलाता है। पाचन तंत्र की समस्याओं से परेशान लोग अदरक की चटनी (Ginger chutney) का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा रात में भोजन के बाद गर्म दूध में सोंठ (dry ginger powder) का पाउडर या अदरक का पेस्ट मिलाकर पीने से भी पाचन तंत्र दुरुस्त होता है और डाइजेशन रिलेटेड प्रॉब्लम्स कम होती हैं।  Also Read - होली खेलने के बाद चेहरे पर हो गए पिंपल्स और मुंहासे? डॉ. चांदनी जैन बता रही हैं इससे छुटकारा पाने का तरीका

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Curd

दही पेट से जुड़ी समस्याओं से बचाव और राहत के सबसे आसान और कारगर तरीकों में से एक है दही का सेवन करना। भोजन के बाद एक कटोरी दही खाने या एक गिलास छाछ पीने से पाचन तंत्र को कार्य करने में सहायता हो सकती है जिससे भोजन आसानी से बच जाता है और डाइजेशन संबंधी समस्याएं कम होती हैं। दही एक नेचुरल प्रोबायोटिक भी हो जो गट हेल्थ को बेहतर बनाता है और गट हेल्दी रहने से डाइजेशन भी बेहतर होता है।