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कड़ाके की ठंड से बचना है तो खाएं ये 4 चीजें, कंपकंपी और सर्दी जुकाम खुद भागेंगे दूर

सर्दियों में मौसम में यदि कड़ाके की ठंड से अपने शरीर को बचाना है तो आपको मोटे कपड़े पहनने के साथ ही अपनी डाइट पर भी ध्यान देना होगा। यदि आपका खानपान सही होगा तो आप सर्दियों की बीमारियों से खुद से बचा सकते हैं।

Written by Rashmi Upadhyay | Updated : December 15, 2020 11:39 AM IST

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ठंड और खानपान- सर्दियों में मौसम में यदि कड़ाके की ठंड से अपने शरीर को बचाना है तो आपको मोटे कपड़े पहनने के साथ ही अपनी डाइट पर भी ध्यान देना होगा। यदि आपका खानपान सही होगा तो आप सर्दियों की बीमारियों से खुद से बचा सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जिनका सर्दियों में सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है।

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पीएं सूप- सर्दियों में सूप पीना वाकई बहुत फायदेमंद होता है। इससे बॉडी को अंदर से ​गर्मी मिलती है, जिसके चलते शरीर गर्म रहता है और ठंड से लड़ पाता है। सर्दियों में मछली का सूप भी पीया जा सकता है। खाने में अदरक के प्रयोग से शरीर तो गर्म होता ही है, साथ में पाचन क्रिया भी अच्छी होती है। इसलिए अदरक का इस्तेमाल भी खानपान की चीजों में किया जा सकता है। Also Read - पैरों में भी दिख सकते हैं विटामिन बी12 की कमी के लक्षण, ये संकेत हो सकते हैं खतरे की घंटी

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नट्स- बादाम और अखरोट फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम के अच्छे स्रोत है, इसलिए इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। बादाम में मौजूद विटामिन ई और फ्लेवोनॉयड्स त्वचा को पोषण प्रदान करते है। ये दिल, हड्डियों, आंख और दिमाग की सेहत को भी सुधारते हैं। अखरोट में मौजूद विटामिन बी-7 हमारी स्किन, हाथों के नाखूनों और बालों को हेल्‍दी रखता है। तिल, अलसी और जवास प्रोटीन, अच्छे फैट्स, आयरन, खाने में फाइबर, जिंक, सेलिनियम, मैग्निशियम, फास्फोरस, पोटैशियम और कैल्शियम मुहैया कराते है।

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आंवला- आवंला की तुलना अमृत से की गई है। आंवला में विटामिन सी, विटामिन एबी, पोटेशियम, कैलशियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और डाययूरेटिक एसिड होते हैं। आंवला और मूंगफली का सेवन सर्दियों में फायदेमंद होता है। Also Read - Raw Banana Benefits: वेट लॉस करने के साथ डायबिटीज भी कंट्रोल करेगा कच्चा केला

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सौंफ या सौंफ का पानी- अक्सर हम लोग सौंफ तब खाते हैं जब पाचन से संबंधित कोई परेशानी होती है. पर इस मौसम में सौंफ खाने की सलाह दी जाती है। सौंफ सर्दी में खाने को हजम करने की शक्ति देती है। इसके लिए आप खाने के बाद सौंफ चबा सकते हैं, खाना बनाते हुए उसमें सौंफ का पाउडर डाल सकते हैं या फिर सौंफ का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं।

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देसी घी- घी को ब्रेन फूड भी कहा जाता है, क्योंकि यह मस्तिष्क के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ए होता है, जो आंखों की रोशनी के लिए काफी अच्छा होता है। देसी घी आई प्रेशर को कंट्रोल करता है और यह ग्लूकोमा के मरीजों के लिए भी काफी फायदेमंद है। Also Read - शराब दे रही है 'हैंग्जायटी' का रोग, जानिए कैसे आपको टेंशन देता है पीने का शौक