नट्स- बादाम और अखरोट फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम के अच्छे स्रोत है, इसलिए इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। बादाम में मौजूद विटामिन ई और फ्लेवोनॉयड्स त्वचा को पोषण प्रदान करते है। ये दिल, हड्डियों, आंख और दिमाग की सेहत को भी सुधारते हैं। अखरोट में मौजूद विटामिन बी-7 हमारी स्किन, हाथों के नाखूनों और बालों को हेल्दी रखता है। तिल, अलसी और जवास प्रोटीन, अच्छे फैट्स, आयरन, खाने में फाइबर, जिंक, सेलिनियम, मैग्निशियम, फास्फोरस, पोटैशियम और कैल्शियम मुहैया कराते है।