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Covid Stress: कोरोनावायरस महामारी में तनाव, डिप्रेशन को दूर करेंगे ये 4 घरेलू देसी नुस्खे

कोरोनावायरस महामारी में बढ़ रहा है स्ट्रेस और डिप्रेशन, तो डाइट में इन चीजों को शामिल करने के साथ ही अपनाएं ये घरेलू नुस्खे....

Written by Anshumala | Published : May 11, 2021 9:07 PM IST

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कोरोना की दूसरी लहर में स्ट्रेस कम करने के उपाय

Home Remedies to reduce Stress in Hindi: कोरोना काल (Corona pandemic) में आज हर कोई तनाव (Stress in corona), एंग्जायटी का शिकार हो रहा है। इस खतरनाक वायरस ने हर किसी का सुख-चैन जैसे छीन लिया हो। आज जिस तरह की जीवनशैली लोग अपना रहे हैं, उससे ना सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक समस्याएं भी उत्पन्न हो रही हैं। तनाव, डिप्रेशन, चिंता, डर जैसे आज हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा बनता जा रहा है। अधिक दिनों तक तनाव में रहने से कई अन्य शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। कोरोना के कारण मंदी आने से लोगों की नौकरियां जा रही हैं, कोरोना संक्रमित होने से परिवार के लोग अपने प्रियजनों को खो रहे हैं, इन कारणों से भी लोग स्ट्रेस का शिकार हो रहे हैं। कोरोना पॉजिटिव होने पर लोग डर में आकर सुसाइड कर रहे हैं। इसके अलावा भी तनाव के कई कारण (Causes of stress) होते हैं, जैसे वर्क प्रेशर, संबंधों में प्यार की कमी, करियर में असफलता आदि। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि कोरोना होने पर नकारात्मक सोचने, पैनिक होने से आप जल्दी ठीक नहीं होंगे। ऐसे में सकारात्मक सोच, इच्छा शक्ति, धैर्य से काम लेने की जरूरत होती है। हालांकि, तनाव (Stress) से पीछा छुड़ाने के लिए आज बहुत से लोग दवाओं का सेवन भी कर रहे हैं, लेकिन इसके भी कुछ साइड एफेक्ट्स होते हैं। ऐसे में आप तनाव पर काबू पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खों (How to reduce stress in hindi) को आजमाकर देखें।

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अलसी के बीज दिलाएं तनाव से छुटकारा (Flaxseeds Reduce Stress)

अलसी का बीज (Alsi seeds) एक हेल्दी हर्ब है, जो आसानी से आपको मार्केट में मिल जाएगा। अलसी में मौजूद विटामिन बी 6, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन सी मौजूद होता है, जो तनाव के स्तर को भी कम करते हैं। इसका सेवन आप भूनकर करें, इसके पाउडर को पानी के साथ लें।  Also Read - बात-बात पर हो जाते हैं दुखी तो कैथार्सिस टेक्निक आएगी आपके काम, जानिए क्या है ये

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लैवेंडर दिलाए तनाव से राहत (Lavender For Stress Relief)

लैवेंडर का फूल और इससे तैयार तेल की खुशबू मूड और तन-मन को तरोताजा कर देती है। यदि आपको सिरदर्द है, तनाव ग्रस्त हो रहे हैं, तो सिर पर मालिश कर सकते हैं। इस तेल का इस्तेमाल त्वचा पर करने से भी काफी फायदे होते हैं। इस तेल के इस्तेमाल से मन को शांति का अहसास होता है। सिर दर्द दूर होता है। अपने कमरे में इसका फूल रखें या फिर तेल को पानी में मिलाकर स्प्रे करें, अच्छा अहसास होने के साथ ही एकाग्रता भी आएगी।

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बैलेंस डाइट के सेवन से दूर करें स्ट्रेस लेवल (Balance Diet Can Lower Stress Level)

कोरोना काल में लोग खानपान पर भी ध्यान नहीं दे रहे हैं। सारा दिन घर पर लैपटॉप के सामने बैठे रहने, वर्क प्रेशर से मानसिक समस्या बढ़ती है। शारीरिक रूप से आप एक्टिव नहीं रहेंगे, तो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं होगा। वजन बढ़ सकता है। साथ ही अनहेल्दी खानपान से भी शरीर और दिमाग फिट महसूस नहीं करता है। शरीर में ऊर्जा की कमी होने से भी तनाव हो सकता है। संतुलित भोजन करें। नाश्ता हेल्दी और पौष्टिक लें। रात में भी खाना 9 बजे तक खा लें। तनाव को कम करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें।  Also Read - Ghee Coffee Benefits: घी कॉफी पीने के फायदे कर देंगे हैरान

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विटामिन-बी दूर करें स्ट्रेस (Vitamin B Can Reduce Stress Level)

विटामिन-बी युक्त चीजों का सेवन करने से भी तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं। विटामिन-बी आपको अंडे के पीले वाले भाग, टमाटर, चोकर युक्त गेहूं का आटा, साग, संतरा, अंगूर, बादाम, अखरोट, पिस्ता, दूध, मटर, दाल, आलू, चना, दही, फल, पालक, बन्दगोभी, नारियल आदि से प्राप्त होगा।