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डायबिटीज है तो सर्दियों में ना करें इन 5 फूड्स का सेवन, बढ़ सकती हैं परेशानियां

सर्दियों में जहां लोग पारम्परिक तरीके से तैयार कई हेल्दी चीज़ों का सेवन करते हैं। लेकिन, यही हेल्दी चीज़ें हाई ब्लड शुगर (Diet Tips for Diabetics) वाले मरीज़ों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। यहां पढ़ें कुछ ऐसे ही हेल्दी फूड्स के बारे में जो डायबिटीज में नहीं खाना चाहिए। (Healthy Winter foods to avoid in Diabetes)

Written by Sadhna Tiwari | Updated : December 7, 2020 12:39 AM IST

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Healthy Winter foods to avoid in Diabetes: सर्दियों का मौसम खाने-पीने का मौसम माना जाता है। क्योंकि, भारत में ठंड के मौसम (Indian Winter Foods) में पौष्टिक सब्ज़ियों और फलों की वेरायटी उपलब्ध होती है। इनसे आपको विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स, मिनरल्स आदि प्राप्त हो सकते हैं। लेकिन, टाइप 2 डायबिटीज जैसी लाइफस्टाइल डिज़िज़ेज के लिए इस तरह बेफिक्र होकर खाने-पीने से बचना चाहिए। सर्दियों में जहां लोग पारम्परिक तरीके से तैयार कई हेल्दी चीज़ों का सेवन करते हैं। लेकिन, यही हेल्दी चीज़ें हाई ब्लड शुगर (Diet Tips for Diabetics) वाले मरीज़ों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। यहां पढ़ें कुछ ऐसे ही हेल्दी फूड्स के बारे में जो डायबिटीज में नहीं खाना चाहिए। (Healthy Winter foods to avoid in Diabetes)

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शहद- मौसमी और वायरल बीमारियों जैसे सर्दी-खांसी, गले की खराश वगैरह के लिए शहद को घरेलू नुस्खों (Home Remedies for Winter Diseases) में इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन, डायबिटिक्स को इसका सेवन करते समय थोड़ी सावधानी बरतनी चाहिए। इसमें नैचुरल शुगर होती है जिससे, आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। (Eating Honey in Diabetes)  Also Read - इन 5 चीजों से जोड़ों में बढ़ सकती है सूजन की परेशानी, पैरों से लेकर हाथों का कामकाज हो सकता है ठप

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Jaggery

गुड़- सर्दियों के मौसम में गुड़ से बनी गजक, चिक्की, सोंठ वाले लड्डू और अन्य कई तरह की चीज़ें खायी जाती हैं। क्योंकि, गुड़ (Jaggery Health Benefits) से आयरन प्राप्त होता है और सर्दियों से का सामना करने के लिए शरीर को ऊष्मा और एनर्जी मिलती है। लेकिन, हाई ब्लड शुगर की समस्या वाले लोगों को गुड़ (Gur or Jaggery Side Effects) के सेवन से बचना चाहिए। दरअसल, गुड़ में नैचुरल शुगर होती है जिससे यह हाई ग्लाइसेमिक फूड बन जाता है। (Healthy Winter foods to avoid in Diabetes)

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तले हुए स्नैक्स- भारत में सर्दियों का मौसम पकौड़े, परांठे और कचौड़ियां खाने का मौसम भी माना जाता है। लेकिन, जैसा कि ये चीज़ें तेल में तली (Fried Foods) जाती हैं। ऐसे में भोजन के साथ ट्रांस फैट्स और कोलेस्ट्रॉल भी आपके शरीर में पहुंच जाता है। इससे, इंसुलिन रेज़िस्टेंस (insulin resistance) बढ़ सकता है। (Side Effects of Eating Fried Foods in Diabetes) Also Read - बात-बात पर हो जाते हैं दुखी तो कैथार्सिस टेक्निक आएगी आपके काम, जानिए क्या है ये

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Tea And Coffee

Many continuously drink four to five cups of tea or coffee, even in summer. The caffeine and sugar in them cause dehydration in the body. So keep your distance from them to stay healthy in the summer.

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मक्के की रोटी- भला ऐसा कौन होगा कि सर्दियों में पौष्टिक साग (Saag) के साथ मक्के की रोटी (Makke ki Roti) खाना ना पसंद करे। ठंड के मौसम में मकई के आटे से बनी रोटियां सेहत के लिए जहां फायदेमंद होती हैं वहीं, डायबिटीज के मरीज़ों के लिए इसका सेवन अधिक मात्रा में नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसीलिए सीमित मात्रा में इसका सेवन करें। (Healthy Winter foods to avoid in Diabetes) Also Read - Ghee Coffee Benefits: घी कॉफी पीने के फायदे कर देंगे हैरान