सर्दियों में सीजनल फ्लू, कफ-कोल्ड से बचाने के साथ ही इम्यूनिटी भी बूस्ट करेंगे ये 7 विंटर फूड्स, डायट में करें शामिल

सर्दियों में सीजनल फ्लू, कफ-कोल्ड, इंफेक्शन, बुखार आदि से बचने के साथ ही इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए इन 7 विंटर फूड्स को जरूर डायट में करें शामिल...

By Anshumala Published on: November 7, 2020 10:24 pm

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winter foods health benefits: सर्दियों के मौसम ने दस्तक दे दी है। सुबह और शाम के समय अब हल्की-हल्की ठंड महसूस होती है। ऐसे में सभी को अपनी सेहत का काफी ध्यान रखना होता है, क्योंकि ठंड का मौसम बहुत सी परेशानियां भी लेकर आता है। बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम, बुखार, गले में खराश, बदन दर्द जैसी समस्याएं शुरू होती हैं। ऐसे में सर्दी के मौसम में प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune system) को मजबूत करने की आवश्यकता है, ताकि आप मौसमी फ्लू (seasonal flu), संक्रमण (infections) आदि से बच सकें। ऐसे में अधिक से अधिक मात्रा में गर्म तरल पदार्थ पीना शुरू कर दें, जिसमें ग्रीन टी, ब्लैक टी, सूप और शोरबा (Broths) आदि शामिल करें। इसके साथ ही, सर्दियों में कई ऐसे खाद्य पदार्थ (healthy Winter Foods in hindi) होते हैं, जिनमें कई आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो मौसमी फ्लू, सर्दी-जुकाम, इंफेक्शन, बुखार आदि से आपको बचाए रखते हैं और शरीर को अंदर से गर्मी प्रदान करते हैं। हम आपको कुछ ऐसे ही विंटर फूड्स (Winter foods) के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए निश्चित रूप से अपनी डायट (healthy Winter Foods in hindi) में शामिल करना चाहिए।

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बाजरा के सेवन से सर्दी में शरीर रहेगा अंदर से गर्म - साबुत अनाज काफी हेल्दी होते हैं और इन्हें पूरे साल डायट में शामिल किया जाना चाहिए। खासकर, बाजरा (Bajra benefits in hindi) को विंटर डायट (Winter Diet tips in hindi) में जरूर शामिल करें। बाजरा भारत में सर्दियों के दौरान प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसमें फाइबर, हेल्दी फैटी एसिड, प्लांट प्रोटीन्स, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर होते हैं। बाजरा शरीर को गर्म रखता है, इसलिए इस सर्दी में इसका सेवन करना ना भूलें।

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