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Fruits Benefits : गंभीर बीमारियों से बचाते हैं ये 6 फल, जरूर खाएं

जानें, किन फलों (Fruits which keep you healthy) को आपको नियमित रूप से अपने खानपान में शामिल करना चाहिए, ताकि आप रोगों से दूर रह सकें...

Written by Anshumala | Published : September 20, 2019 5:06 PM IST

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Fruits Which Keep You Healthy

आप एक दिन में कितने और कौन से फल (fruits for health) खाते हैं? यदि आप एक या दो फल हर दिन या सप्ताह में दो-तीन दिन खाते हैं, तो अच्छी बात है, पर फल आपकी डाइट में शामिल है ही नहीं तो यह आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। अक्सर, एक्सपर्ट कहते हैं कि हेल्दी रहने के लिए बैलेंस डाइट लेना बहुत जरूरी है, जिसमें हरी सब्जियां, ढेर सारे फल, अनाज, अंडा, दूध, दही सबकुछ शामिल होना चाहिए। तो यदि आप फल नहीं खाते हैं, तो कोई सा भी एक-दो फल जरूर खाएं। कुछ फल महंगे होते हैं, जिस कारण लोग हर दिन खाना अफोर्ड नहीं कर पाते। पर हम कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जो हेल्दी भी हैं (health benefits of fruits) और बहुत महंगे भी नहीं होते हैं। फल शरीर को कई तरह से लाभ (fruits health benefits) पहुंचाते हैं। फलों के सेवन से शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है। आप कई तरह के बीमारियों से बचे रहते हैं। जानें, किन फलों (Fruits which keep you healthy) को आपको नियमित रूप से अपने खानपान में शामिल करना चाहिए, ताकि आप रोगों से दूर रह सकें...

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Apple Keeps You Healthy

सेब- पॉलीफेनॉल पोषक तत्व होता है सेब में, जो फाइटोन्यूट्रिएंट एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। यदि आप हर दिन या सप्ताह में दो से तीन बार भी सेब का सेवन करते हैं, तो हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर, डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है। सेब में विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और फाइबर भी होता है, जो वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। Also Read - चेहरे और हाथ-पैरों के सफेद दाग से छुटकारा दिलाए हल्दी, दिन में 1 बार इन 2 तरीकों से करें इस्तेमाल

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Banana Keeps You Healthy

केला- केला से शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम सबसे ज्यादा होता है, साथ ही विटामिन-सी, कॉपर, बायोटिन और फाइबर भी होता है, जो पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे- कब्ज, दस्त और एसिडिटी को दूर करता है। इसमें मौजूद पेक्टिन नामक तत्व ब्लड शुगर लेवल कम करता है। पोटैशियम शरीर में केमिकल को संतुलित करता है।

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Grapes Keep You Healthy In Many Ways

अंगूर- इस फल में फाइबर, पोटैशियम, आयरन, विटामिन और अन्य खनिज तत्व होते हैं, जो स्वस्थ रहने के लिए जरूरी हैं। एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण यह शरीर में कोलेस्टॉल लेवल को कंट्रोल करता है, जिससे आप हार्ट डिजीज से बचे रहते हैं। पोटैशियम और आयरन शरीर में खून की कमी नहीं होने देते हैं। शरीर में जब भी दर्द हो, तो अंगूर खाने से दर्द और ऐंठन भी दूर होती है। Also Read - विटामिन बी12 की कमी होने पर पुरुषों के शरीर में दिखने लगते हैं ये 9 लक्षण, तुरंत कराएं अपनी जांच

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Papaya Will Keep You Healthy In Many Ways

पपीता- पपीता सालों भर मिलने वाला फल है। अध्ययन के अनुसार, पपीता हृदय रोग से संबंधित कई समस्याओं को कम करता है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।

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Strawberries Keep You Healthy

स्ट्रॉबेरी- स्ट्रॉबेरी खाने से आपकी याद्दाश्त बेहतर बनी रहती है। डायबिटीज नहीं होता, हार्ट डिजीज नहीं होता। दिल अपना काम बेहतर तरीके से करता है। हाई ब्लड प्रेशर कम करता है। स्ट्रॉबेरी में फोलेट, पोटैशियम, विटामिन-सी और मैग्नीज होता है, जो इम्यूनिटी बूस्ट करता है। शरीर को ऊर्जा मिलती है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेट्री और एंटीऑक्सीडेंट गुण सूजन और फ्री रेडिकल्स के खिलाफ लड़ने में मदद करते हैं। Also Read - कच्चा पनीर खाने वाले हो जाएं सतर्क, सेहत को पहुंचा सकता है ये 5 नुकसान

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Watermelon For Health

तरबूज- यह फल डायबिटीज कंट्रोल करता है। फ्री रेडिकल्स से लड़ता है। इसे खाने से दिल हेल्दी रहता है, वजन भी काफी हद तक कम होता है। तरबूज में कैलोरी की मात्रा अधिक नहीं होती, ऐसे में इसके सेवन से वजन नियंत्रित किया जा सकता है। इस फल में विटामिन सी, ए और एंटीऑक्सीडेंट होता है। सबसे ज्यादा पानी की मात्रा इसी फल में होता है, जिसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।