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Diabetes Diet Tips: घटते-बढ़ते शुगर लेवल को संतुलित करने के लिए खाएं ये 4 फूड्स, पाचनतंत्र भी होगा दुरुस्त

डायबिटिक्स के लिए किन फलों-सब्जियों का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है उसके बारे में पढ़ें यहां।(Indian Foods For Diabetes Control)

Written by Sadhna Tiwari | Updated : May 17, 2022 4:08 PM IST

शुगर लेवल कम करने वाले फूड्स

Indian Foods For Diabetes Control:डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से रोकने के लिए विभिन्न प्रकार की सावधानियां बरतने की सलाह दी जाती है। जिसमें डाइट पर ध्यान देने की सबसे अधिक जरूरत बतायी जाती है। हाई ब्लड शुगर लेवल को आउट ऑफ कंट्रोल होने से बचाने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। इसके अलावा कुछ दवाओं के सेवन और डॉक्टरी मदद की आवश्यकता पड़ती है। विटामिन्स, मिनरल्स, डाइटरी फाइबर, प्रोटीन और ज़िंक जैसे पोषक तत्व डायबिटिक्स के लिए महत्वपूर्ण हैं और ये सभी न्यूट्रिएंट्स फल और सब्जियों से प्राप्त हो सकते हैं। तो डायबिटिक्स के लिए किन फलों-सब्जियों का सेवन इन पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए बेहतरीन स्रोत साबित हो सकता है उसके बारे में पढ़ें यहां। (Indian Foods For Diabetes Control In Hindi)

ऑलिव ऑयल

डायबिटीज में फैट्स का सेवन भी सावधानी से करना चाहिए क्योंकि इससे शरीर में फैट बनने से रोकने में मदद होती है, कोलेस्ट्रॉल लेवल अंडर कंट्रोल रहते हैं और ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर भी ठीक रहता है। इन सबके लिहाज से डायबिटीज में ऑलिव ऑयल का सेवन बेहतर साबित हो सकता है। गौरतलब है कि डायबिटीज कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को नुकसान पहुंचाने वाली स्थिति है। जैतून का तेल या ऑलिव ऑयल कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को भी बेहतर बनाने का काम करती है इसीलिए, डायबिटिक्स के साथ-साथ यह हार्ट पेशेंट्स के लिए भी अच्छा माना जाता है। (Why Olive Oil is good for diabetics) Also Read - सुबह-सुबह खाली पेट सिर्फ 1 गिलास पिएं ये हरा जूस, पूरे दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक

नीम के पत्ते

मधुमेह के लक्षणों से राहत के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले नुस्खों में नीम के पत्तों (Neem Leaves) का भी नाम शामिल है। नीम की पत्तियां चबाने से रक्त में ग्लूकोज का लेवल तेजी से कम होता है। इसके एंटी-बैक्टीरियल, एंटीफंगल गुण और एंटी-डायबिटीक तत्व नीम को ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में सहायक साबित करते हैं। (Reasons chewing Neem Leaves in good in diabetes)

आंवला

अपने खट्टे स्वाद और विटामिन सी की प्रचुरता की वजह से आंवला (Amla) एक गुणकारी फल के तौर पर प्रसिद्ध है। आंवले का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा माना जाता है क्योंकि यह तेजी से ब्लड शुगर लेवल को कम करता है। दरअसल, आंवले में हाइपोग्लाइसेमिक प्रॉपर्टीज पायी जाती हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कम रखने में मदद करती है। (Health benefits of Indian gooseberry in diabetes) Also Read - पैरों पर दिखने वाले 'हाई कोलेस्ट्रॉल' के 7 लक्षण

मेथी

ब्लड शुगर लेवल को लो रखने के लिए मेथी के बीजों और मेथी की पत्तियों (methi leaves) का सेवन लाभकारी पाया गया है। मेथी ( खाने से या मेथी का पानी पीने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है और पाचन शक्ति भी बढ़ती है। इन सबसे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने में सहायता होती है। (Green Foods For Diabetes Control In Hindi)