Foods For Healthy Lungs : फेफड़ों को हेल्दी और मज़बूत बनाती हैं घर में पड़ी ये चीज़ें, 5 रुपए से भी कम है कीमत

इन दिनों लोग फेफड़ों की हेल्थ बूस्ट करने के लिए एक्सरसाइज और योगासनों का भी अभ्यास कर रहे हैं। साथ ही अगर आप डायट की मदद से अपने लंग्स को मज़बूत बनाना चाहते हैं तो, इन 5 फूड्स का सेवन ज़रूर करें। (Foods for healthy lungs)

Written by Sadhna Tiwari | Updated : July 23, 2021 3:59 PM IST

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हेल्दी फेफड़ों के लिए डायट टिप्स

Foods For Healthy Lungs: वैश्विक महामारी कोरोना वायरस की वजह बनने वाला सार्स कोवि-2 मनुष्यों के श्वसन मार्ग पर सीधा हमला करता है, जिससे, फेफड़ों को भी बहुत अधिक नुकसान पहुंचता है। ऐसे में कमज़ोर फेफड़े बीमारी की गम्भीरता बढ़ाने का काम कर सकते हैं। इसीलिए, कोरोना वायरस महामारी के दौर में फेफड़ों को मज़बूत, स्वस्थ और साफ रखने के लिए अतिरिक्त केयर की ज़रूरत पड़ती है। इसीलिए, इन दिनों लोग फेफड़ों की हेल्थ बूस्ट करने के लिए एक्सरसाइज और योगासनों का भी अभ्यास कर रहे हैं। साथ ही अगर आप डायट की मदद से अपने लंग्स को मज़बूत बनाना चाहते हैं तो, इन 5 फूड्स का सेवन ज़रूर करें। (Foods for healthy lungs in Hindi)

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रोज पीएं 8 गिलास पानी

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके फेफड़े भी हेल्दी बनते हैं। इसीलिए, रोज़ाना 8 गिलास पानी ज़रूर पीएं। इससे फेफड़े साफ होंगे और उनकी सेहत में भी सुधार होगा । Also Read - पेट के बीच में दर्द होना होना इस गंभीर बीमारी का है लक्षण, इन लोगों को रहता है अधिक खतरा

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हल्दी बढ़ाती है फेफड़ों की कार्यक्षमता

आयुर्वेदिक औषधि कही जाने वाली हल्दी एंटी-ऑक्सीडेंट्स से सम्पन्न होती है। हल्दी शरीर को अंदर और बाहर से निरोगी बनाती है। इसीलिए, भारतीय घरेलू नुस्खों में इसका इस्तेमाल काफी अधिक होता है। हल्दी को फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने वाला फूड माना जाता है। इसीलिए रोज़ाना एक चुटकी हल्दी का सेवन करने की सलाह दी जाती है

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टमाटर

लाल-रसीले टमाटर ना केवल भोजन का स्वाद और गुणवत्ता बढ़ाते हैं बल्कि,ये विटामिन सी से भरपूर होने के कारण इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करते हैं। इसी तरह टमाटरों में पाए जाते हैं एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-बैक्टीरियल तत्व जो लंग्स की हेल्थ भी बूस्ट करते हैं। इसीलिए, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) से पीड़ित लोगों को टमाटर के सेवन की सलाह दी जाती है। टमाटर खाने से लंग्स फंक्शन में बढ़ोतरी होती है।  Also Read - भारत में इन 5 बीमारियों के कारण होती हैं सबसे ज्यादा मौत, लक्षण पहचानने में गलती कर देते हैं लोग

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ग्रीन टी

कोविड-19 संक्रमण की चपेट में आने से बचने के लिए ग्रीन टी के प्रभावी होने के दावे पिछले कुछ महीनों से किए जा रहे हैं। दरअसल, ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व पाए जाते हैं। ये सभी तत्व फेफड़ों की सूजन कम करते हैं।

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ब्रोकोली

सुपरफूड कही जानेवाली ब्रोकोली (Broccoli) विटामिन ए और विटामिन सी सहित कई एंटीऑक्सीडेंट्स का भंडार है। इस हेल्दी सब्ज़ी के सेवन से लंग्स की हेल्थ बूस्ट होती है।  Also Read - तेजी से बढ़ने लगेंगे बाल, नहीं होगा हेयर फॉल, घर पर आजमाएं यह 1 घरेलू नुस्खा