Select Language

बुढ़ापा आने से पहले खाना शुरू कर दें ये 5 फूड, 60 की उम्र में भी चेहरे की स्किन रहेगी टाइट!

Anti Aging Food: त्वचा को जवां रखने के लिए तरह तरह की क्रीम और सीरम लगाने के साथ ही सेहतमंद आहार का सेवन करना भी जरूरी है।

Written by Atul Modi | Published : May 14, 2024 10:34 PM IST

1/6

हमेशा जवां रहने के लिए खाएं ये फूड

Anti Aging Food: हर किसी की चाहत होती है कि वो हमेशा जवान और खूबसूरत दिखे। इसके लिए अधिकतर लोग कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स लगाते हैं। लेकिन अगर आप स्किन को अंदर से सेहतमंद बनाना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि आप अपने आहार में ऐसी चीजें शामिल करें, जिससे त्वचा को नेचुरल चमक मिले। ऐसे में आपको ऐसा भोजन करना चाहिए जिसमें स्वस्थ वसा के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स हों। कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो इन सभी गुणों से भरपूर होते हैं और एलेजिक एसिड और कोलेजन दोनों को बढ़ाते हैं। चलिए जानते हैं ऐसे ही एंटी एजिंग खाद्य पदार्थों (Anti Aging Food In Hindi) के बारे में...

2/6

1. एवोकाडो

अगर आप चाहते हैं कि बुढ़ापा आपसे दूर रहे तो एवोकाडो का नियमित सेवन करें। एवाकाडो मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं, जो सेहतमंद वसा माने जाते हैं। ये वसा त्वचा को हाइड्रेट करते हैं, जिससे झुर्रियां और फाइन लाइंस कम होती हैं। इस टेस्टी फल में विटामिन ई और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मुक्त कणों से लड़ने में आपकी मदद करते हैं। एवोकाडो में मौजूद विटामिन ए कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ाता है, जिससे स्किन अच्छी होती है। Also Read - भारत में अभी भी कई बच्चे कैंसर अस्पतालों देर से क्यों पहुंचते हैं? कैसे थोड़ी जागरूकता बच्चे की जान बचा सकती है

3/6

2. ब्रोकली

ब्रोकली विटामिन सी, ई और के, साथ ही ग्लूकोराफेनिन और सल्फोराफेन जैसे कई एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। ब्रोकली में सल्फोराफेन नामक एक यौगिक होता है जो त्वचा के उत्तकों को रिपेयर करता है। यह सेहतमंद सब्जी बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करती है।

4/6

3. मेवे या नट्स

अखरोट, बादाम आदि को हमेशा से ही ​त्वचा के लिए अच्छा माना जाता है। अपने आहार में इन्हें शामिल करके आप ​त्वचा पर निखार ला सकते हैं। नट्स विटामिन ई, सी और बी2 जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो त्वचा के लिए हेल्दी होते हैं। अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ ही सूजनरोधी गुण भी होते हैं, जो ​त्वचा के माइक्रोबायोम को स्वस्थ रखते हैं।  Also Read - कंडोम का यूज करने से नहीं होती है एलर्जी, Condom Day पर जानें इससे जुड़े 4 Myths के Facts

5/6

4. डार्क चॉकलेट

स्वाद के साथ जवा स्किन भी चाहिए तो आप डार्क चॉकलेट का विकल्प चुन सकते हैं। इसके लिए आप कम से कम 70 प्रतिशत कोको वाली डार्क चॉकलेट का सेवन करें। डार्क चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। डार्क चॉकलेट में सूजनरोधी गुण होते हैं जो त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। ऐसे में यह मुंहासे, एक्जिमा आदि की परेशानी भी कम करते हैं। डार्क चॉकलेट में हाइड्रेटिंग गुण होते हैं जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।

6/6

5. शकरकंद

शकरकंद बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसके नियमित सेवन से झुर्रियां कम होती हैं। शकरकंद विटामिन ए से भरपूर होती है, जो त्वचा कोशिका पुनर्निर्माण को बढ़ावा देता है। यह त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है। Also Read - कम उम्र में सफेद हो रहे हैं बाल? हो सकती है Vitamin B12 की कमी! तुरंत खाना शुरू कर दें ये 5 सब्जियां