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ये 4 फल खा लिए तो शरीर में कभी नहीं होगी पानी की कमी, डिहाइड्रेशन रोकने में हैं ये सबसे कारगर

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए जहां अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीने की जरूरत है। वहीं, आप कुछ ऐसे फलों का सेवन भी कर सकते हैं जिनसे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद हो सकती है।

Written by Sadhna Tiwari | Updated : August 21, 2024 1:40 PM IST

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डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खाएं ये फल

Fruits to prevent dehydration: बरसात का मौसम हो, गर्मी या सर्दी का, हर सीजन में शरीर में पानी की कमी होने का डर बना रहता है। जहां गर्मिंयों और बरसात के दिनों में उमस के कारण बहुत अधिक पसीना होता है और इससे शरीर में पानी कम होने लगता है। वहीं, सर्दियों के मौसम में ठंड के कारण लोग बहुत कम मात्रा में पानी पीते हैं। इन सबके कारण शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिल पाता और इससे डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है।

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नहीं होगी शरीर में पानी की कमी

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए जहां अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीने की जरूरत है। वहीं, आप कुछ ऐसे फलों का सेवन भी कर सकते हैं जिनसे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद हो सकती है। इन फलों के सेवन से आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने और शरीर मे वॉटर लेवल बढ़ाने (helps replenish fluids) में सहायता होती है। पढ़ें उन्हीं फलों के बारे में यहां। (Fruits that helps in staying hydrated in Hindi.) Also Read - भारत में अभी भी कई बच्चे कैंसर अस्पतालों देर से क्यों पहुंचते हैं? कैसे थोड़ी जागरूकता बच्चे की जान बचा सकती है

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स्ट्रॉबेरीज (Strawberries)

गर्मी और उमस के मौसम में आप स्ट्रॉबेरीज खाकर अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने में सहायता होती है। स्ट्रॉबेरी में 90 फीसदी हिस्सा पानी होता है जो गर्मियों में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने का काम करता है। विटामिन सी (vitamin C) और एंटीऑक्सीडेंट्स (antioxidants) से भरपूर होने के कारण स्ट्रॉबेरीज इम्यूनिटी बढ़ाने का भी काम करता है।

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अनानस (Pineapples)

यह खट्टा-मीठा फल ना केवल रसीला होता है बल्कि स्वाद से भी भरपूर होता है। पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट्स (antioxidants) से भरपूर अनानस का फल आपको हाइड्रेटेड रखता है और इससे डाइजेशन भी बेहतर (improves digestion) होता है।  Also Read - कंडोम का यूज करने से नहीं होती है एलर्जी, Condom Day पर जानें इससे जुड़े 4 Myths के Facts

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तरबूज (Watermelons)

गर्मियों और उमस से राहत पाने और प्यास बुझाने के लिए तरबूज का सेवन करना भी एक अच्छा तरीका है। हाइड्रेटेड रहने के लिए आप तरबूज का सेवन कर सकते हैं। इससे आपका ब्लड प्रेशर भी नियंत्रण में रहता है और शरीर को ठंडक भी मिलती है।

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ककड़ी (Cucumber)

उमस और कमजोरी से राहत पाने के लिए आप ककड़ी का सेवन कर सकते हैं। पानी से भरपूर ककड़ी खाने से आपको हाइड्रेटेड रहने में सहायता हो सकती है। यही नहीं डाइटरी फाइबर से भरपूर होने के कारण ककड़ी खाने से आपको वेट लॉस में भी मदद होती है।  Also Read - कम उम्र में सफेद हो रहे हैं बाल? हो सकती है Vitamin B12 की कमी! तुरंत खाना शुरू कर दें ये 5 सब्जियां