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ब्लड शुगर लेवल रहेगा हमेशा नॉर्मल,डाइट में शामिल करें ये 4 विंटर फ्रूट्स

कुछ फलों में नेचुरल शुगर के साथ कई ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद भी साबित हो सकते हैं।

Written by Sadhna Tiwari | Updated : January 31, 2023 8:01 AM IST

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डायबिटीज मरीजों के लिए विंटर फ्रूट्स

Winter Fruits For Diabetes: डायबिटीज के मरीजों को कई तरह के फलों का सेवन करने से मना किया जाता है लेकिन, वहीं अलग-अलग मौसम में मिलने वाले फलों का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद होती है और डायबिटीज मैनेजमेंट आसान हो सकता है। फलों में नेचुरल शुगर होने की वजह से उनका सेवन सावधानी से ना किया जाए तो ब्लड शुगर लेवल स्पाइक हो सकता है। जबकि, कुछ फलों में नेचुरल शुगर के साथ कई ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद भी साबित हो सकते हैं।यहां पढ़ें कुछ ऐसे फलों के बारे में जो सर्दियों के मौसम में भारत में आसानी से पाए जाते हैं। (Winter Fruits For Diabetes In Hindi)

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संतरा (Oranges)

सिट्रस फ्रूट्स में विटामिन सी की मात्रा हाई होती है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। संतरा जैसे फल डाइटरी फाइबर से भी भरपूर होते हैं और ये मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा सकते हैं। इससे, ब्लड प्रेशर लेवल और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद होती है।  Also Read - Covid-19: Lakhimpur Kheri में Covid से हड़कंप! 38 छात्राएं कोरोना Positive

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अंगूर (Grapes)

अंगूर (Grapes) मीठे अंगूर के दाने इंसुलिन के उत्पादन में मदद करते हैं। जैसा कि हमारे देश में सर्दियों में अच्छी क्वालिटी के अंगूर पाए जाते हैं और अंगूर खाने से आपको इसके सभी फायदे मिल सकते हैं। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि आप अंगूर हमेशा कम मात्रा में ही खाएं। क्योंकि, अधिक मात्रा में अंगूर खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। (Things to keep in mind while eating grapes in diabetes)

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किवी फ्रूट ( Kiwi)

यह खट्टा-मीठा रसीला फ्रूट एंटीबायोटिक्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। इसमें डाइटरी फाइबर की मात्रा भी काफी अधिक होती है जो इसे डायबिटीक डाइट के लिहाज से एक अच्छा फ्रूट बनाता है।  Also Read - नवरात्र व्रत में सामक चावल खाने के क्या फायदे हैं, न्यूट्रीशनिस्ट लवनीत बत्रा ने दी जानकारी

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अमरूद (Guava)

मीठे-पके हुए अमरूदों का स्वाद बच्चों से लेकर बड़ों को भी पसंद आता है और सभी के फेवरेट इस फ्रूट में पोटैशियम की मात्रा हाई और सोडियम बहुत कम मात्रा में होता है। इन सबके साथ अमरूद में विटामिन सी और डाइटरी फाइबर भी अधिक मात्रा में होते हैं। अमरूद एक लो जीआई (low Glycaemic Index) फ्रूट भी है इसीलिए, अमरूद डायबिटीज के मरीजों के लिए एक बेहतरीन फ्रूट है।