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सर्दियों में आपको अंदर से गर्म रखेंगे ये 5 फूड, पूरे ठंड के सीजन में रहेंगे आप गर्म

winter foods: ठंड में सिर्फ अपने स्किनकेयर उत्पादों को बदलने के बजाय आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए, जो हेल्दी भी हों और आपकी स्किन को भी हेल्दी रखें। तो आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में जो आपको ठंड के दिनों में गर्मी के साथ-साथ हेल्दी स्किन भी देने का काम करेंगे।

Written by Jitendra Gupta | Updated : November 25, 2020 1:31 PM IST

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winter foods: सर्दियों में हमें भले ही मजा आता हो और गर्मागर्म फूड खाने का मन करता हो लेकिन ये मौसम हमारी स्किन के लिए बहुत कठोर समय लेकर आता है। इस मौसम में हमें खुद को गर्म रखने के लिए ऐसे फूड्स का चयन करना चाहिए, जो हमें गर्मी प्रदान करें और साथ ही हमारी स्किन में नमी को बरकरार रखें। अगर आप चाहते हैं कि आप इस सर्दी में खुद से अंदर से गर्म रखें और आपकी स्किन पूरी तरह से समस्या-मुक्त रहे तो आपको सर्दियों में अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए, जो ये दोनों काम एक साथ करते हों। ठंड में सिर्फ अपने स्किनकेयर उत्पादों को बदलने के बजाय आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए, जो हेल्दी भी हों और आपकी स्किन को भी हेल्दी रखें। तो आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में जो आपको ठंड के दिनों में गर्मी के साथ-साथ हेल्दी स्किन भी देने का काम करेंगे।

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Avocado

एवोकेडो: एवोकेडो न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिएअच्छे होते हैं, बल्कि ये आपकी स्किन के लिए असाधारण रूप से काम करते हैं। विटामिन ई और हेल्दी ऑयल का भंडार एवोकेडो सेलुलर लेवल से हमारी स्किन को पोषण देने का काम करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट से लैस होने के कारण एवोकेडो आपकी स्किन को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचा सकते हैं। इसके साथ ही ये आपको अंदर से गर्मी पहुंचाने का भी काम करते हैं।  Also Read - केरल में फैला चिकनपॉक्स, 6 हजार मामले आए सामने, बच्चों को चिकनपॉक्स से सुरक्षित रखने के लिए जरूर अपनाएं ये सेफ्टी टिप्स

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बादाम: बादाम किसी सुपरफ़ूड से कम नहीं है और इसे कोई भी आसानी से अपने डेली डाइट में शामिल कर सकता है। प्राकृतिक पोषक तत्वों से भरा होने के कारण बादाम आपको ठंड के दिनों में अंदर से गर्मी देता है, जो त्वचा को हाइड्रेट करने के साथ-साथ स्किन को सूखने से रोकता है। बादाम आपके संपूर्ण शरीर के साथ-साथ नाखून, त्वचा और यहां तक कि बालों के लिए भी हेल्दी होता है। विटामिन से समृद्ध बादाम एंटी-एंजिंग का भी काम करता है और त्वचा को नमी देने में मदद करता है।

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गाजर: विटामिन सी से पैक गाजर, हेल्दी स्किन के लिए सबसे आवश्यक फूड्स में से एक है। यह त्वचा में फ्लेक्सीबिलिटी बनाए रखने के लिए कोलेजन उत्पादन में मदद करता है। गाजर खाने से असमान स्किन टोन, फाइन लाइन्स को ठीक करने और स्किन पिग्मेंटेशन को दूर रखने में मदद मिल सकती है। गाजर का नियमित सेवन से हमारे शरीर मे विटामिन ए की आपूर्ति होती है साथ ही आपको अपने शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद मिलती है।  Also Read - चेहरे और हाथ-पैरों के सफेद दाग से छुटकारा दिलाए हल्दी, दिन में 1 बार इन 2 तरीकों से करें इस्तेमाल

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Green Tea

ग्रीन टी: एंटीऑक्सिडेंट से भरी ग्रीन टी आपकी स्किन को पोषण देती है और आपकी स्किन को कोमल बनाती है। यह आसानी से उपलब्ध होती है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो त्वचा को भीतर से ठीक करने का काम करते हैं। नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन आपको अंदर से गर्म रखने के साथ-साथ परतदार त्वचा, फाइन लाइनस और झुर्रियों को रोकने में मदद कर सकती है।

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टमाटर: टमाटर लाइकोपेन नाम के पौष्टिक गुण से भरपूर होता है, जो हमारी सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंदग है। इसमें कई एंटी-एजिंग गुण होते हैं और यह कोलेजन के उत्पादन को भी बढ़ाने का काम करते हैं। इतना ही नहीं ये त्वचा में लोच को बनाए रखने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं अगर आप पके हुए टमाटरों का सेवन करते हैं तो लाइकोपेन का तेजी से अवशोषण होता है।  Also Read - विटामिन बी12 की कमी होने पर पुरुषों के शरीर में दिखने लगते हैं ये 9 लक्षण, तुरंत कराएं अपनी जांच