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अष्ठमी-नवमीं व्रत में गर्भवती महिलाएं खाएं ये 5 फूड्स तो नहीं थकेंगी पूरे दिन, जानें किस फूड से मिलेगी एनर्जी

food in fast : आइए जानते हैं गर्भवती महिलाओं के लिए व्रत के दौरान कुछ ऐसे टिप्स के बारे में, जो उन्हें हेल्दी और एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करता है।

Written by Jitendra Gupta | Published : September 30, 2022 3:00 PM IST

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खाएं ये 5 फूड्स तो नहीं थकेंगी पूरे दिन

food in fast : नवरात्रि का त्योहार महिलाओं के लिए विशेष उत्सव और उपवास (Navratri fast in hindi)से भरा हुआ होता है। बहुत सी महिलाएं पूरे नौ दिन व्रत रखती हैं तो कुछ महिलाएं पहला और आखिरी व्रत रखती हैं। नवरात्रि में मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा की जाती है। हालांकि इस दौरान गर्भवती महिलाओं को व्रत रखते वक्त खासतौर पर सावधानियां बरतनी चाहिए। दरअसल गर्भवती महिलाओं को अपने पेट में चल रहे बच्चे के अच्छे विकास और ग्रोथ के लिए सही पोषण की जरूरत होती है। साथ ही इन महिलाओं को हाइड्रेट रहने के साथ-साथ फाइबर से संपन्न फूड्स (food in fast) और डेयरी उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आइए जानते हैं गर्भवती महिलाओं के लिए व्रत के दौरान कुछ ऐसे टिप्स के बारे में, जो उन्हें हेल्दी और एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करता है।

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1-पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं (Drink Water In Fast)

खुद को हाइड्रेट रखें और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं जैसे नारियल पानी, सादा पानी, स्मूदी, छाछ और नींबू पानी। इस बात का ध्यान रखें कि एक बार में पूरा गिलास न गटक जाएं बल्कि धीरे-धीरे घूंट कर पिएं।  Also Read - सब ट्राई करने पर भी नहीं बढ़ रहे बाल? नहाने के तुरंत बाद करें इन 5 तेलों की मालिश, दोगुने तेजी के बढ़ेंगे बाल

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2-फाइबर रिच फूड्स (Fiber Rich Foods In Fast)

कब्ज से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में फाइबर से संपन्न फूड्स को शामिल करना चाहिए। बता दें कि कब्ज गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या है। फाइबर रिच फूड्स के मामले में आप फ्रूट और सब्जियों से बने सलाद को शामिल करें जैसे खीरा, टोमाटो, गाजर आदि।

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3-थोड़ा-थोड़ा खाएं (small Meal In Fast)

आपके लिए जरूरी है कि आप हर थोड़ी देर में खाएं, खासतौर पर प्रेगनेंसी में। आप एसिडिटी, मतली और अपच से बचने के लिए हर 2 से 3 घंटे में कुछ न कुछ खाएं।  Also Read - भ्रूण में कैसे पता चलेगी Cerebral Abnormalities, जानें कौन से महीने के अल्ट्रासाउंड में लगा सकते हैं पता

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4-साबुत अनाज खाएं (eat Wholegrain In Fast)

साबुत अनाज एक प्रकार के कॉम्पलेक्स कार्ब है, जो आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने का काम करते हैं। इसलिए कुट्टू के आटे, बेसन और अमरनाथ से बनी रोटियां खाएं या फिर साबूदाना का यूज कर सकते हैं, जो खिचड़ी और खीर में प्रयोग हो सकता है।

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5-डेयरी प्रोडक्ट्स (dairy Product In Fast)

व्रत के दौरान एनर्जी के लिए आपको दिन में कम से कम 2 से 3 बार तक दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए। ये आपको एनर्जी के साथ-साथ आपके गर्म में पल रहे बच्चे को पोषण भी देगा। इसलिए डेयरी प्रोडक्ट्स आपको फायदा पहुंचा सकते हैं।  Also Read - चुकंदर ज्यादा खाने के 8 नुकसान