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डायबिटीज पेशेंट गर्मियों में जरूर पिएं ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स, नहीं बढ़ेगा शुगर, बॉडी रहेगी हाइड्रेटेड

Best Summer Drinks For Diabetes: डायबिटीज के मरीजों को अपने खान पान का विशेष ध्यान रखना जरूरी होता है। जरा सी भी लापरवाही डायबिटीज के लेवल को बढ़ा सकती है। ऐसे में आप कुछ ड्रिंक्स ट्राई कर सकते हैं, जो गर्मी से राहत भी देंगी और डायबिटीज कंट्रोल भी रखेंगी।

डायबिटीज के लिए बेस्ट समर ड्रिंक्स - Best Summer Drinks For Diabetes

वैसे तो डॉक्टर्स और एक्सपर्ट्स से अपने डायबिटीज की डाइट के बारे में बहुत कुछ सुना होगा। जो आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकती हैं। लेकिन बात जब ड्रिंक्स की हो तो उसका क्या? ऐसे में सवाल उठना तो जायज है, भला ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कौन सी ड्रिंक्स पी जाए? हालांकि डॉक्टर हमेशा मीठे ड्रिंक्स से पहरेज करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इनमें कैलोरी भी खूब होती है, इसलिए ये हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन जैसे-जैसे गर्मी का मौसम आ रहा है, वैसे-वैसे इन ड्रिंक्स से दूरी बनाए रहना भी मुश्किल भरा हो सकता है। ऐसे में रेडी-टू-ड्रिंक ज्यादा चीनी और अनहेल्दी चीजों से भरे होते हैं। जो ब्लड शुगर के लेवल को अचानक से बढ़ा सकते हैं। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के लिए गर्मियों को मात देने वाली ड्रिंक्स का चुनाव करना मुश्किल हो जाता है। अगर आपके साथ भी ऐसी ही कुछ स्थिति है तो ये आप हमारे बताये हुए ऑप्शन्स को ट्राई कर सकते हैं।

पानी

कंट्रोल से बाहर ब्लड शुगर होने का कारण पानी की कमी है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से यूरिन के जरिये अतिरिक्त ग्लूकोज से छुटकारा मिलता है। साथ ही ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसलिए ज्यादा हाईड्रेशन के लिए खूब पानी पियें, क्योंकि यह आपके ब्लड शुगर के स्तर को बिलकुल भी प्रभावित नहीं करता। Also Read - सुबह बिना जोर लगाए आसानी से होगा पेट साफ, जानिए उपाय

वेजिटेबल जूस

फलों के जूस में ज्यादा मात्रा में नेचुरल शुगर हो सकती है। जो डायबिटीज के स्तर पर असर डाल सकती है। इसलिए वेजिटेबल जूस का सेवन करें। आप अपनी पसंद की सब्जियों का जूस पी सकते हैं। साथ ही अपने तरीके से जूस को तैयार कर सकते हैं। आप इस बात का ध्यान रखें कि जूस में नमक और चीनी को ना मिलाएं। इसके अलावा अगर आप जूस में फलों का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो कितने फलों का इस्तेमाल करना है, उनकी मात्रा का ध्यान रखें।

नारियल पानी

नारियल पानी पौष्टिक तत्वों से भरपूर होने के साथ साथ हाईड्रेटिंग और रिफ्रेशिंग भी होता है। नारियल पानी में कम ग्लाइसेमिन इंडेक्स और काफी कम नेचुरल शुगर होता है। नारियल पानी में पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। डायबिटीज के मरीज नारियल पानी पी सकते हैं, लेकिन इसे कितनी मात्रा में पीना है, इसका ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं। ताकि आप नारियल पानी को सुरक्षित रूप में अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। Also Read - दूध के साथ खजूर खाने से मिलते हैं ये 7 जबरदस्त फायदे

नींबू पानी

नींबू पानी गर्मियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आप नींबू पानी में शुगर को छोड़कर इसे इंजॉय करें। डायबिटीज के लिए नींबू फायदेमंद है भी और नहीं भी। डायबिटीज के मरीज गर्मियों में ये कूल ड्रिंक्स अपना सकते हैं। इसके अलावा एनर्जी ड्रिंक्स, फ्रूट जूस, सोडा, एल्कोहल जैसी ड्रिंक्स से डायबिटिक पेशेंट्स को बचना चाहिए।

छाछ

छाछ भारतीय, देसी और सुपर ड्रिंक्स में से एक है। जो हेल्थ से जुड़े कई बेनिफिट्स दे सकता है। यह एक बेहतरीन प्रोबायोटिक है जो, आंत कि हेल्थ को अच्छा रखता है। छाछ पीने से ब्लडप्रेशर और कोलेस्ट्रोल का लेवल कम करने में मदद मिलती है। डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए छाछ काफी फायदेमंद होता है। इसमें ग्लाइसेमिन इंडेक्स, फैट और कैलोरी काफी कम होती है। Also Read - Rich Girl Names Indian : अपनी अनमोल बेटी को दें ये यूनिक और क्यूट से नाम