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शरीर में इन 3 विटामिन की कमी से आती है काफी ज्यादा नींद, दिनभर बनी रहती है थकान और कमजोरी

Vitamins Deficiency Cause Excessive Sleepiness : शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी के कारण काफी ज्यादा नींद आने लगती है। आइए जानते हैं इन विटामिन्स के बारे में और कैसे करें इसकी पूर्ति?

Written by Kishori Mishra | Updated : May 31, 2024 1:28 PM IST

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किन विटामिन की कमी से आती है ज्यादा नींद?

Which vitamins deficiency causes sleepiness : क्या आपका पूरा दिन आलस से भरा गुजरता है? क्या काम के दौरान आपको बार-बार नींद आती है? अगर हां, तो इसके पीछे शरीर में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। इसके अलावा कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण भी लोगों को बार-बार नींद आती है। दरअसल, हमारे शरीर में कई ऐसे विटामिन्स होते हैं, जो कहीं न कहीं आपके नींद को प्रभावित करती हैं। इसकी वजह से न सिर्फ कम नहीं, बल्कि कई बार शरीर में आलस भर जाता है। ऐसी स्थिति में मरीजों को काफी ज्यादा नींद आने लगती है। आइए जानते हैं शरीर में किन विटामिन्स की कमी से आती है ज्यादा नींद और कैसे करें इसकी पूर्ति?

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विटामिन बी12 की कमी से आती है ज्यादा नींद (Vitamin B12 Deficiency)

शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने के कारण मरीजों को काफी ज्यादा नींद आने लगती है। दरअसल, विटामिन बी12 हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में सहायक होता है। ये सेल्स हमारे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का बेहतर ढंग से प्रवाह करते हैं। ऐसे में अगर विटामिन बी12 की कमी हो जाए, तो रेड ब्लड सेल्स प्रभावित होता है। ऐसे में मरीजों को काफी ज्यादा नींद आने लगती है। बीन्स, मटर जैसी चीजों से विटामिन बी12 की पूर्ति कर सकते हैं।  Also Read - विटामिनों की कमी से दिनभर थकान रहती है, थोड़ा सा चलते ही सांस फूलने लगते हैं: डॉ. नीरज कुमार

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विटामिन डी की कमी नींद को करती है प्रभावित (Vitamin D Deficiency)

शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण मरीजों को काफी ज्यादा नींद आने लगती है। इसकी कमी से न सिर्फ आपकी हड्डियां, स्किन और बाल प्रभावित होते हैं। बल्कि यह थकान और आलस का भी कारण बनता है, जिसकी वजह से मरीजों को काफी ज्यादा कमजोरी आती है। साथ ही नींद भी आने लगती है। इसकी पूर्ति के लिए अंडे, मछली और दूध का सेवन करें।

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नींद आने की वजह हो सकती है विटामिन सी की कमी (Vitamin C Deficiency)

शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण मांसपेशियां प्रभावित होती हैं। साथ ही यह ऊर्जा भी प्रभावित करता है। ऐसे में आपको बिना वजह काफी थकान रहती है। इस स्थिति में आपको विटामिन सी से भरपूर आहार जैसे- खट्टे फल, नींबू इत्यादि का सेवन करना चाहिए।  Also Read - शरीर में इन 4 विटामिनों की कमी होते ही कमजोर पड़ने लगता है दिमाग, ज्यादातर लोग नहीं रख पाते ध्यान

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आयरन भी है कारण (Iron Deficiency)

विटामिन्स के साथ-साथ कुछ मिनरल्स की कमी से भी मरीजों को काफी ज्यादा नींद आ सकती है। इन मिनरल्स में आयरन शामिल है। इसकी कमी के कारण काफी थकान, कमजोरी और आलस आने लगता है। अगर आपको ऐसे संकेत दिख रहे हैं, तो अपने आहार में आयरन से भरपूर चीजें जैसे- चुकंदर, अनार, साबुत अनाज इत्यादि को जोड़ें।

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मैग्नीशियम की कमी (Magnesium Deficiency)

कई बार मैग्नीशियम की कमी के कारण भी मरीजों को काफी ज्यादा नींद आने लगती है। अगर आपको शरीर में इस तरह के संकेत मिल रहे हैं, तो अपने आहार में मैग्नीशियम को जोड़ें। इसके लिए आपको नट्स, बादाम, साबुत अनाज और फलियों को शामिल करना चाहिए।  Also Read - कम उम्र में ही सफेद होने लगे बाल! कहीं शरीर में इस विटामिन की कमी तो नहीं?