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सर्दियां आते ही स्वस्थ लोगों में भी बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा, ये 5 गलतियां हैं इसके पीछे का कारण

Heart attack in winter: ठंड के मौसम में हार्ट को हेल्दी रखना बहुत ज्यादा जरूरी होता है, क्योंकि कई हमारे द्वारा ऐसी गलतियां की जाती हैं, जो हार्ट अटैक का कारण बन सकती हैं। चलिए जानते हैं कौन सी गलतियां हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाती हैं।

Written by Mukesh Sharma | Updated : December 10, 2024 11:29 AM IST

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हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाने वाली गलतियां (Mistakes That Increase The Risk Of Heart Attack)

वैसे तो शरीर के सभी अंग जरूरी होते हैं और वे हमारे शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए व शारीरिक प्रक्रिया को चलाए रखने के लिए जरूरी होते हैं। लेकिन कुछ अंग इतने महत्वपूर्ण होते हैं कि इन्हें बिना रुके जीवन भर लगातार काम करना पड़ता है और उनमें से एक हमारा हार्ट है। हमारा दिल हर मौसम में लगातार काम करता है, लेकिन यह बात भी सच है कि सर्दियों में कई बार उसे ज्यादा परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। खासतौर पर ऐसा भी तब होता है जब हम कोई न कोई गलती कर देते हैं। इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में थोड़ी जानकारी देने वाले हैं, जो बाद में हमारे हार्ट के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। ठंड के मौसम में की जाने वाली कुछ गलतियाँ ऐसी भी हैं, जिनके कारण स्वस्थ व्यक्तियों में भी हार्ट अटैक जैसी समस्या आने का खतरा बढ़ सकता है और जिन्हें पहले से ही हार्ट से जुड़ी बीमारियां हैं, वे तो काफी खतरे में आ जाते हैं।

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1. अचानक से ठंड के संपर्क में आना (Sudden Exposure To Cold)

जब भी हमारा शरीर ठंड के संपर्क में आता है, तो रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं जिससे हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए थोड़ा ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए अगर आप बिस्तर से निकलकर सीधा बाहर जाते हैं, तो यह हार्ट के लिए अच्छा नहीं है। बाहर निकलने से पहले थोड़ा वार्म अप करना और अच्छी तरह से गर्म कपड़े पहनना आपके हार्ट के लिए अच्छा रहेगा। Also Read - रूमेटाइड अर्थराइटिस में सुबह के समय ज्यादा दर्द क्यों होता है और इससे बचाव कैसे किया जा सकता है?

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2. ठंडे पानी से नहाने की आदत (Taking Bath With Cold Water In Winter)

कुछ लोग सर्दियां आने के बाद भी ठंडे पानी में नहाते हैं, लेकिन जब हार्ट की हेल्थ की बात आए तो सर्दियों में ठंडा पानी से नहाने की आदत को अच्छा नहीं माना जाता है। क्योंकि ठंडा पानी आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित बना देता है। इसलिए गुनगुने पानी में ही नहाने की सलाह दी जाती है।

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3. बिना वार्म अप करें वर्कआउट शुरू (Working Out Without Warm Up In Winter)

कुछ लोग सर्दियों के मौसम में सुबह या शाम के समय वर्कआउट करते है और अच्छे से वार्मअप नहीं करते हैं। जबकि ऐसा करना हार्ट के लिए हानिकारक हो सकता है। वर्कआउट शुरू करने से पहले अच्छे से शरीर का वार्म अप कर लें और फिर एक्सरसाइज शुरू करें। Also Read - क्या स्मोकिंग न करने वालों को भी गले का कैंसर हो सकता है? और इसके क्या कारण हो सकते हैं

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4. क्रोनिक बीमारियां कंट्रोल न रखना (Not Controlling Chronic Disease In Winter)

जैसा कि आपको ऊपर बताया है कि सर्दियों के मौसम में हार्ट की थोड़ी ज्यादा देखभाल रखना जरूरी है और इसलिए जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, उन्हें अपनी इन बीमारियों को कंट्रोल रखना चाहिए। क्योंकि इनका सीधा असर आपके हृदय के स्वास्थ्य पर पड़ता है।

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5. सेडेंटरी लाइफस्टाइल जीना (Living Sedentary Lifestyle In Winter)

यह बात सच है कि सर्दियों के मौसम में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जितना हो सके ठंड के संपर्क में कम आना चाहिए, लेकिन इसका मतलब दिनभर बिस्तर में रहना भी सही नहीं है। सेडेंटरी लाइफस्टाइल भी आपके हार्ट को नुकसान पहुंचा सकता है और इससे हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप चाहें तो घर के अंदर ही वर्कआउट आदि कर सकते हैं। Also Read - युवाओं में सबसे ज्यादा देखने को मिल रही हैं ये 5 हार्ट डिजीज, सब पर ध्यान देना है जरूरी