Post Covid Hair Loss Prevention: रुजुता दिवेकर की डायट टिप्स, जो कोविड के बाद झड़ते बालों की समस्या से दिलाएंगी निजात

हेयर फॉल रोकने के लिए करें ये उपाय Post Covid Hair Loss Prevention: बालों का गिरना-पतला होना या हेयर लॉस (Hair Loss) ,हेयर फॉल (Hair Fall) या बालों का झड़ना ऐसी समस्याएं हैं जो काफी कॉमन हैं। अलग-अलग कारणों से हेयर फॉल (Hair Fall Problem Causes) की समस्या लोगों को होती है। वहीं, लॉन्ग कोविड के लक्षणों (Symptoms of long covid-19) में एक परेशानी हेयर फॉल की भी है जो कई लोगों को महसूस हो रही है। पोस्ट-कोविड कॉम्प्लिकेशन के तौर पर लोगों में हेयर फॉल की समस्या सबसे पहले नज़र आ रही है। जिससे, लोग की चिंता भी बढ़ रही है।रुजुता दिवेकर डायट टिप्स, जो रोकेंगी हेयर फॉल हाल ही में सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डायटिशन रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) ने कोविड-19 संक्रमण से रिकवरी के बाद होने वाले हेयर फॉल की इस समस्या से बचने के लिए कुछ विशेष डायट टिप्स दीं जिन्हें फॉलो करना काफी आसान तो है ही साथ ही इन फूड्स के सेवन से बालों, स्कैल्प (scalp) और पूरे शरीर का पोषण भी होगा। ( Rujuta Diwekar’s tips for preventing Post Covid Hair Loss in Hindi)ब्रेकफास्ट में खाएं एक चम्मच बटर रुजुता दिवेकर हेयर लॉस से बचने के लिए रोज़ाना ब्रेकफास्ट में एक चम्मच मक्खन (butter) खाने की सलाह देती हैं। मक्खन में मौजूद हेल्दी फैट्स और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व हड्डियों और बालों को मज़बूत बनाते हैं (Health benefits of eating butter) और इम्यूनिटी भी बूस्ट करते हैं। इसी तरह रुजुता किसी भी हाल में ब्रेकफास्ट स्किप ना करने की भी सलाह देती है। जैसा कि हेल्दी ब्रेकफास्ट दिनभर के लिए एनर्जी प्रदान करता है इसीलिए, ब्रेकफास्ट को सबसे ज़रूरी मील माना जाता है। सुबह नाश्ता ना करने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और आप कमज़ोर महसूस कर सकते हैं। (Ways to prevent hair loss post covid-19 recovery)पनीर को दें डायट में जगह प्रोटीन रिच डायट बालों की मज़बूती बढ़ाती है और हेयर ग्रोथ (Foods to boost hair growth) को बढ़ावा देता है। ऐसे में रुजुता दिवेकर पनीर परांठा (Paneer Paratha) खाने की सलाह देती हैं। (Post Covid Hair Loss Prevention tips)दाल चावल के साथ घी रुजुता दिवेकर सलाह देती हैं कि रोज़ रात में डिनर में दाल-चावल (Eating dal-rice indinner) के साथ एक चम्मच घी (Ghee or clarified butter) मिलाकर खाएं। इसके साथ ही रुजुता दिवेकर चावल खाने से परहेज करने वालों को भी यह गलती नहीं करने की सलाह देती हैं। (Diet Tips for preventing Post Covid Hair Loss and hair fall)हलीम के लड्डू खाएं गौरतलब है कि भारतीय परिवारों में विभिन्न समस्याओं के लिए नैचुरल इंग्रीडिएंट्स से बने लडडू खाए जाते हैं। ऐसा ही एक पौष्टिक लड्डू बनाया जाता है हलीम या अलीव के बीजों से। हलीम के लड्डू (Haleem Laddoo) हर मौसम में खाए जा सकते है। रुजुता दिवेकर कोविड रिकवरी के बाद हेयर लॉस की समस्या से परेशान लोगों के लिए हलीम के लड्डू खाने की टिप देती हैं। इन बीजों को गार्डन क्रेस (Garden Cress) भी कहा जाता है। इन बीजों में प्रोटीन की मात्रा काफी अधिक होती है। साथ ही हलीम आयरन का भी अच्छा स्रोत हैं। हेयर फॉल की समस्या से राहत पाने के लिए रोज हलीम का एक या 2 लड्डू खाया जा सकता है। (Health benefits of haleem)रात में देर तक ना जागे रुजुता दिवेकर के अनुसार, रात में जल्दी सोने की आदत पोस्ट कोविड हेयर फॉल (Post Covid Hair Fall) रोकने में भी मदद करेगी। इसीलिए रात में देर तक जागने से बचें और 8 घंटें की पर्याप्त नींद लें।