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National Cancer Awareness Day: कैंसर के बचा सकती हैं ये 5 चीजें, डॉक्टर ने कहा- आज ही अपना लें इसको

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Cancer Specialist share 5 things can prevent cancer: मैक्स सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल के कैंसर केयर के यूनिट हेड डॉ. एस एम शुऐब जैदी ने हमारे साथ कुछ खास टिप्स शेयर किए हैं। जिन्हें फॉलो करके कैंसर (Cancer se Bachao ke tarike) जैसी घातक बीमारी से बचाव हो सकता है।

7 नवंबर को मनाया जाता है नेशनल कैंसर अवेयरनेस डे

5 Things Can Prevent Cancer: कैंसर आज के समय की सबसे गंभीर और तेजी से बढ़ती बीमारियों में से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार, भारत में 2022 में कैंसर के 14.6 लाख नए मामले दर्ज किए गए थे। खानपान, जीवनशैली और कई कारणों से साल-दर-साल देश में कैंसर के मरीजों की संख्या बढ़ती ही जा रही है। कैंसर के प्रति लोगों को जागरूक करने और कैंसर जैसी बीमारी किसी व्यक्ति को चपेट में न ले, इसके लिए 7 नवंबर को नेशनल कैंसर अवेयरनेस डे (National Cancer Awarness Day) मनाया जाता है। इस खास मौके पर मैक्स सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल के कैंसर केयर के यूनिट हेड डॉ. एस एम शुऐब जैदी ने हमारे साथ कुछ खास टिप्स शेयर किए हैं। इन्हें फॉलो करके आप कैंसर जैसी बीमारी से बचाव कर सकते हैं।

खानपान संतुलित करें

डॉ. एस एम शुऐब जैदी बताते हैं कि कैंसर से बचाव की शुरुआत हमारे भोजन से होती है। कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचाव हो इसके लिए भोजन में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर की मात्रा अधिक होनी चाहिए। इसके लिए खाने में अपनी डाइट में हरी सब्जियां, मौसमी फल, साबुत अनाज और दालें शामिल करें। रोजाना पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल सकें। इसके अलावा प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड, अधिक तेल, चीनी और नमक वाले खाने से दूरी बनाकर रखें। Also Read - इस विटामिन की कमी से झड़ने लगते हैं बाल, महंगे Hair Care Products खरीदने से पहले खाना शुरू कर दें ये 5 Fruits

मोटापा कम करें

बढ़ा हुआ वजन और मोटापा भी कैंसर जैसी घातक बीमारी का कारण बनता है। इसलिए मोटापे को कम करें। रोजाना 30 से 45 मिनट तक पैदल चलना, योग, प्राणायाम या हल्की एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। मोटापे पर नियंत्रण रखना स्तन, कोलन और गर्भाशय कैंसर से बचाव में मदद करता है।

धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं

भारत जैसे विकासशील देशओं में धूम्रपान कैंसर का सबसे बड़ा कारण है। धूम्रपान और शराब की वजह से फेफड़ों, मुंह, गले और मूत्राशय के कैंसर का खतरा रहता है। कैंसर से बचाव के लिए किसी प्रकार के धूम्रपान (बीड़ी, सिगरेट, सिगार, हुक्का) और शराब से दूरी बनाना बहुत जरूरी है। Also Read - हिना खान ने शेयर की फिरनी रेसिपी, क्या कैंसर मरीजों के लिए मीठा खाना सेफ है?

वैक्सीनेशन

कुछ कैंसर वायरस संक्रमण से भी होते हैं। जैसे गर्भाशय ग्रीवा कैंसर, लिवर कैंसर इस प्रकार के कैंसर से बचाव के लिए डॉक्टर की सलाह पर वैक्सीनेशन करवाना जरूरी होता है।

तनाव कम करें

लगातार मानसिक तनाव शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और कई बीमारियों की जड़ बन जाती है। योग, ध्यान, संगीत, पेंटिंग या प्रकृति के बीच समय बिताना तनाव घटाने के प्राकृतिक तरीके हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा कई गई रिसर्च बताती है कि मानसिक तनाव कम करने से कैंसर का खतरा 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है। Also Read - सब ट्राई करने पर भी नहीं रुक रहा Hair Fall? कहीं हार्मोन तो नहीं बिगड़ गए

केमिकल्स से दूरी बनाएं

कई बार कैंसर का कारण हमारे आसपास का वातावरण होता है। वायु प्रदूषण, प्लास्टिक का धुआं, रासायनिक कीटनाशक और प्रदूषित पानी के कारण भी शरीर में कैंसर सेल्स को बढ़ावा मिलता है। डॉक्टर बताते हैं कि कैंसर से बचाव के लिए इन चीजों से दूरी बनाकर रखना बहुत जरूरी है। खाने में केमिकल्स का इफेक्ट कम करने के लिए खाना पकाने के लिए एल्यूमिनियम या नॉन-स्टिक बर्तनों की जगह स्टील या मिट्टी के बर्तन इस्तेमाल करें। घर और ऑफिस में साफ-सफाई और वेंटिलेशन का ध्यान रखें ताकि वायु प्रदूषण का असर कम हो।

रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाएं

कैंसर जैसी बीमारी न हो इसके लिए समय पर इसकी पहचना करना। 40 वर्ष के बाद नियमित हेल्थ चेकअप, ब्लड टेस्ट और कैंसर स्क्रीनिंग कराना जरूरी है। डॉक्टर के अनुसार, महिलाओं को मैमोग्राफी और पाप स्मीयर टेस्ट जबकि पुरुषों को प्रोस्टेट और फेफड़ों की जांच समय-समय पर करवानी चाहिए। शुरुआती चरण में कैंसर का पता लग जाने पर उसका इलाज काफी आसान हो जाता है। Also Read - बच्चों की स्किन में बार-बार खुजली और लालिमा कहीं Eczema, ये शुरुआती लक्षण गलती से भी न करें इग्नोर

जागरूकता है जरूरी

डॉक्टर कहते हैं कि कैंसर से बचाव किसी एक उपाय से नहीं, बल्कि समग्र जीवनशैली में सुधार से संभव है। संतुलित आहार, एक्सरसाइज, तनाव-नियंत्रण और नशामुक्त जीवन को अपनाकर कैंसर से बचाव किया जा सकता है।