गर्मियों में दिमाग को ठंडा रखती हैं ये 4 जड़ी-बूटियां, चिंता-तनाव से मिलेगा छुटकारा

दिमाग को ठंडा रखेंगी ये जड़ी-बूटियों Herb For Brain: भारत के अधिकांश हिस्सों में इस समय सूरज प्रचंड कहर बरपा रहा है। 40 से 45 डिग्री तापमान में लोगों का घर से बाहर कदम रखना मुश्किल हो रहा है। इस गर्म मौसम में अक्सर लोगों को बेचैनी महसूस होने लगती है। यह स्थिति बहुत ही परेशान कर देने वाली हो सकती है। इसके कारण आप न कुछ कर पाते हैं, न ही समझ पाते हैं। ऐसे में खुद को रिलैक्स करने के लिए आप आयुर्वेद का सहारा ले सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ आपके दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं। ऐसे में आपको इन्हें अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करना चाहिए।1. अश्वगंधा रखेगा कूल अश्वगंधा एक जड़ी-बूटी है जो सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा में तनाव, चिंता और अनिद्रा जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए इस्तेमाल होती रही है। अश्वगंधा मस्तिष्क को शांत करने में कई तरह से मदद करता है। यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। जिससे तनाव और चिंता कम होती है। यह मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर गामा एमिनोब्यूटिरिक एसिड के स्तर को भी बढ़ावा देता है, जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं। अश्वगंधा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। इसके नियमित सेवन से अनिद्रा की परेशानी भी दूर होती है।2. बादाम से रहेंगे शांत बादाम मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, यह शक्तिशाली खनिज तंत्रिका तंत्र को शांत करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। मैग्नीशियम की कमी से चिंता, अनिद्रा और तनाव बढ़ सकता है। वहीं इसके सेवन से ये सभी परेशानियां दूर हो सकती हैं। बादाम ट्रिप्टोफेन का भी एक अच्छा स्रोत है, जो एक एमिनो एसिड है। ट्रिप्टोफेन का मस्तिष्क में सेरोटोनिन में रूपांतरण होता है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने का काम करता है। बादाम में स्वस्थ वसा होती है जो मस्तिष्क को सेहतमंद रखती है। बादाम विटामिन ई से भरपूर होता है, जिसके कारण यह मस्तिष्क कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में सहयोग करता है।3. शरीर और दिमाग को ठंडा रखेगा दही दही मस्तिष्क को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। यह प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। आंतों का स्वास्थ्य सीधे तौर पर मस्तिष्क के स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। आंतों में उत्पन्न होने वाले कुछ यौगिक मस्तिष्क को प्रभावित कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स तनाव हार्मोन को कम करने, मूड को बेहतर बनाने और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसी के साथ दही मैग्नीशियम का भी एक अच्छा स्रोत है, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। खास बात ये है कि गर्मी के मौसम में दही शरीर को ठंडा भी रखता है।4. कैमोमाइल चाय करेगी कमाल कैमोमाइल चाय सदियों से अपने शांत और आरामदायक प्रभावों के लिए जानी जाती है। यह कैमोमाइल फूलों से बनी एक हर्बल चाय है, जिनमें एपीजेनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है। अपीजेनिन मस्तिष्क में गामा एमिनोब्यूटिरिक एसिड रिसेप्टर्स को बांधता है, जो तंत्रिका गतिविधि को धीमा करने और शांति की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसी के साथ अपीजेनिन तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह तनाव और चिंता को दूर भगाता है।