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हैप्पी हार्मोन मुख्यत: 4 प्रकार के होते हैं। जो आपको प्राकृतिक रूप से आपको खुश रखने में मदद करते हैं। हैप्पी हार्मोन की कमी होना आपके शरीर पर गंभीर असर दिखाई दे सकता है। इन हार्मोन की कमी के चलते आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव देखने को मिल सकता है। अगर आप 'हैप्पी हार्मोन' लेवल बढ़ाना चाहते हैं हम आपको सिर्फ उन स्वस्थ तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिनके माध्यम से आप अपने हार्मोन को एक्टिव रख सकते हैं।
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यह एक ऐसा हार्मोन है जो हमारे नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है। जब हम कोई लक्ष्य स्थापित करते हैं और उसे पूरा करके हमें जो खुशी मिलती है उस खुशी की वजह से रिलीज होने वाले हार्मोन को डोपामिन कहते हैं। अगर आप इसे बढ़ाना चाहते हैं तो मेडिटेशन करें, लंबी-लंबी सांसे ले, धूप में बैठें।
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यह एक प्राकृतिक एंटी डिप्रेसेंट है और यह ज्यादातर हमारे पेट पर निर्भर रहता है और इसे हम जो खाना खाते हैं वह चीजें प्रभावित करती हैं। इसे अपने शरीर के अंदर बढ़ाने के लिए आप वर्कआउट करें या कोई भी खेल खेल सकते है। दूध, घी और नट्स जैसी चीजें खाएं और कार्ब से मुक्त चीजें न खाएं।
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इसे लव हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है क्योंकि यह हमारे जज्बातों को बढ़ाने में मदद करता है और हम एक रिश्ते के प्रति कैसा व्यवहार करते हैं उसके लिए भी यही हार्मोन जिम्मेदार होता है। इसका लेवल बढ़ाने के लिए रोजाना योग करें, जिन लोगों के साथ आप खुश रहते हैं या प्रेम करते हैं उनके साथ भोजन करें और हर हफ्ते में खुद के शरीर की खुद ही मसाज करें।
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यह आपको शांत करता है और आपको सही ढंग से और स्वस्थ रखने के लिए जिम्मेदार होता है। अगर आप अपने शरीर में इस हार्मोन के लेवल बढ़ाना चाहते हैं तो आप जिन चीजों को खाना सबसे अधिक पसंद करते हैं उन्हें खाइए और डाइट की वजह से इसमें बाधा न आने दें।
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अगर आप बहुत अधिक इरिटेट रहते हैं या चिंतित रहते हैं तो हो सकता है आपके एस्ट्रोजेन या प्रोजेस्ट्रॉन हार्मोन कम हो क्योंकि यह दोनों हार्मोन आपकी चिंता और इरीटेशन को कम करते हैं और आपको रिलैक्स करते हैं। इसके लेवल बढ़ाने के लिए आपको स्ट्रेस नियंत्रण करना बहुत आवश्यक होता है यह हार्मोन्स तब कम होते हैं जब महिलाओं को मेनोपॉज होते हैं। इसके अलावा आपका अन हेल्दी लाइफस्टाइल भी इसका एक कारण हो सकता है।
