Written by Sadhna Tiwari | Updated : June 10, 2025 3:53 PM IST
Insomnia treatment-आजकल की स्ट्रेस और भागदौड़भरी जिंदगी में लोगों का स्लीपिंग पैटर्न भी बुरी तरह से प्रभावित हुई है। लोगों को देर रात तक नींद न आने और रात में बार-बार नींद टूटने जैसी परेशानियां हो रही हैं। नींद पूरी ना होने से लोगों की पूरी दिनचर्या भी बिगड़ सकती है। आइए जानते हैं कुछ घरेलू और आसान-से उपाय जो लोगों को रात में अच्छी नींद सोने में और अनिद्रा जैसी परेशानियों से आराम दिला सकते हैं।
भागदौड़ के बीच लोग अपने काम में ही बिजी रहते हैं और अपनी हेल्थ पर ध्यान नहीं दे पाते। इससे तनाव बढ़ सकता है और आपकी हेल्थ दिन-ब-दिन खराब हो सकती है। ऐसे में खुद के लिए रोज थोड़ा समय निकालें। हल्की-फुल्की ए्क्सरसाइज करें, अपनी डाइट पर ध्यान दें और खुद को रिलैक्स करेँ।
सुबह जल्दी उठने और रात में जल्दी सोने से आप फ्रेश और अधिक एनर्जेटिक महसूस करते हैं। साथ ही इससे नींद से जुड़ी समस्याएं भी कम हो सकती हैं।
थकान और आलस मिटाने के लिए दिन में 10 मिनट की पॉवर नैप लें। लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि सूर्यास्त के बाद या शाम को कभी भी सोना नहीं चाहिए। इससे आपको रात में नींद नहीं आती और अनिद्रा जैसी परेशानियां बढ़ सकती हैं।
शाम को चाय-कॉफी, मीठे शर्बत या कोल्ड्रिंक्स जैसी चीजों का सेवन ना करें। इनमें कैफीन और शक्कर की मात्रा अधिक होती है जो आपकी नींद से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकती है।
सोने से पहले फोन या किसी भी प्रकार के गैजेट का इस्तेमाल करने से बचें। बिस्तर में लेटे-लेटे मोबाइल देखने जैसी आदतों से बचें। यह अनिद्रा जैसी परेशानियों को बढ़ा सकता है। Disclaimer : प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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