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नाइट शिफ्ट करने वालों के लिए जरूरी उपाय - Night Shift Jobs Health Tips
अगर आप नाइट शिफ्ट करते हैं तो आपके लिए यह समझना ज्यादा जरूरी है कि हमारा शरीर कैसे काम करता है। ऐसा इसलिए क्योंकि कि रिसर्च कहती है कि, नाइट शिफ्ट करने वाले वर्कर्स का स्लीप पैटर्न डे-शिफ्ट वालों के मुकाबले ज्यादा प्रभावित (Night Shift Job Side Effects) होता है। बताते चलें कि सिर्फ हम ही नहीं हमारा शरीर भी टाइम ट्रैक करता है। हमारे शरीर के भीतर इंटर्नल क्लॉक होती है, जिसे हम सरकेडियन क्लॉक बुलाते हैं, जो सरकेडियन रिदम (Circadian Rhythm) को फॉलो करती है। सोने जागने का पैटर्न जो हर 24 घंटे में रिपीट होता है। जब यह रिद्म बिगड़ती है तो कई शारीरिक परेशानियां जन्म लेती हैं। व्यायाम व पोषण के साथ नींद उन तीन जरूरी चीजों में से हैं जिनकी हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका है। रात को जागना और दिन में सोना नींद की गुणवत्ता से समझौता करने सरीखा है, ऐसे में नाइट शिफ्ट करने वाले वर्कर्स कुछ चुनिंदा उपाय (Night Shift Jobs Health Tips) अपनाकर अपने स्लीप पैटर्न में आने वाले बदलाव के प्रति शरीर को सहज बना सकते हैं।
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