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40, 50 या 60 इन 5 आदतों को फॉलो करने से 10 साल बढ़ जाती है उम्र! जानें बढ़ती उम्र में 'निरोग' रहने के टिप्स

Daily Healthy Habits : अगर आप भी चाहते हैं कि बीमारियों के इस दौर में आप लंबे वक्त तक हेल्दी रहें तो आपको अपने डेली के रूटीन में ये बदलाव लाने होंगे।

इन 5 आदतों को फॉलो करने से 10 साल बढ़ जाती है उम्र!

Daily Healthy Habits : हेल्दी रहने के लिए हेल्दी आदतों (Daily Healthy Habits) को फॉलो करना बहुत जरूरी है जब बात बढ़ती उम्र में अच्छी सेहत को पाने की बात हो तो फिर ये आदतें आपके लिए संजीवनी का काम करती हैं। जी हां, हेल्दी रहना हर कोई चाहता है लेकिन उसके लिए आपको कुछ काम करने पड़ते हैं और लाइफस्टाइल में ऐसे बदलाव करने होंगे, जो आपकी सेहत को दुरुस्त बनाने का काम करेंगे। अगर आप भी चाहते हैं कि बीमारियों के इस दौर में आप लंबे वक्त तक हेल्दी रहें तो आपको अपने डेली के रूटीन में ये बदलाव लाने होंगे। ये बदलाव न सिर्फ आपको हेल्दी रहेंगे बल्कि आपकी उम्र को भी बढ़ाने (Healthy Habits for Good health) का भी काम करेंगे।

1-नाश्ता स्किप न करें (Skipping Breakfast In Hindi)

नाश्ता हमारे दिन का सबसे बड़ा और जरूरी मील है। हमेशा से किंग साइज नाश्ता खाने की सलाह दी जाती है लेकिन ज्यादातर लोग वक्त की कमी के कारण अपना नाश्ता स्किप करते हैं। सुबह का नाश्ता हेल्दी होने के साथ-साथ न्यूट्रिएंट्स से भी भरा होना चाहिए, जो आपके शरीर को हेल्दी बनाने का काम करेगा। Also Read - Herbal Tea For Sugar Control: डायबिटीज है तो रोज पीएं ये 3 हेल्दी ड्रिंक्स, इंफेक्शन्स से रहेंगे सेफ, कमजोरी होगी दूर

2-पिएं ये वाली चाय (Drink Black Tea In Hindi )

सुबह उठते ही चाय पीने के शौकीन लोगों को अपनी चाय पीने की आदत में बदलाव लाने की जरूरत है। दरअसल हेल्थ एक्सपर्ट भी इस बात की सलाह देते हैं कि आपको दूध वाली चाय के बजाए ब्लैक टी पीने की जरूरत है। होता क्या है कि चाय पीने से शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं, जो आपके लिए हानिकारक होता है। वहीं ग्रीन टी और ब्लैक टी को हेल्दी विकल्प माना जाता है। इसलिए अपनी दूध की चाय को इन ऑप्शन से रिप्लेस करें।

3-कम नमक-तेल वाला खाना (Low Salt And Oil Foods In Hindi)

दोपहर और रात के वक्त आपको हल्का खाना खाने की जरूरत है। इसके साथ ही आपको अपनी थाली में कम नमक और कम तेल का ही यूज करना चाहिए। ये दोनों ही चीजें आपके शरीर को बीमारियों का घर बनाती हैं। इसलिए अपनी डाइट से नमक और तेल की मात्रा में कमी करें। ऐसा करने से आपकी धमनियां हेल्दी रहती हैं। Also Read - Parineeti Chopra का ज्यादा वजन के लिए कभी उड़ाया जाता था मजाक, ऐसे बनी फिट और स्लीम

4-धीरे-धीरे खाएं (Slowly Eating In Hindi)

डॉक्टर हों या हमारे बड़े-बूढ़े सभी खाना खाते वक्त इस बात का खास ध्यान रखने की सलाह देते हैं। ये सलाह कोई और नहीं बल्कि खाने को धीरे-धीरे चबाने की सलाह है। दरअसल खाने को धीरे-धीरे चबाने से लार का स्राव बढ़ता है, जो पाचन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसके अलावा 80 फीसदी तक भरा हुआ महसूस करने पर खाना बंद कर दें। ये सलाह आपको हेल्दी बनाने का काम करती है।

5-पैरों को धोएं (Clean Feet In Hindi)

अगर आप ऑफिस में काम करते हैं या फिर दिन भर घर से बाहर रहकर कोई भी काम करते हैं तो सोने से पहले पैरों को अच्छी तरह से धोना शुरू कर दें। इस आसान से टिप की मदद से आपकी रात की नींद बेहतर हो सकती है। इसके अलावा अगर आप ठंडे पानी से पैर नहीं धो पा रहे हैं तो गर्म पानी में थोड़ी देर भिगो लें, जिसकी मदद से आपकी रात की नींद बेहतर हो सकती है। Also Read - Foods After Fasting: व्रत खोलने के तुरंत बाद न करें इन चीजों का सेवन, Watch Video