रात में सोने से पहले करें ये 5 योगासन, अनिद्रा, मोटापा, अस्थमा जैसी बीमारियां रहेंगी कोसों दूर

बीमारियों को दूर करने के लिए रात में करें ये योगासन Best Night Time Exercise : क्या आप दिनभर कामकाज में व्यस्त रहते हैं? क्या आप रातभर करवटें बदलते रहते हैं? क्या आपको कई बीमारियां होने का डर है? अगर हां, तो इसे दूर करने की कोशिश करें। अगर आप चाहते हैं कि आपकी बीमारियां दूर रहे तो नियमित रूप से अपने शरीर को एक्टिव रखें। इसके लिए आपको रोजाना योगासन, एक्सरसाइज की जरूरत होती है। हालांकि, हम में से कई ऐसे लोग हैं, जिन्हें दिन में योग के लिए समय नहीं मिल पाता है। ऐसे लोगों के लिए हम कुछ खास योगासन लेकर आए हैं। जरूरी नहीं है कि आप इन योगासन को दिन में समय ही करें। रात में सोने से पहले अगर आप कुछ ही मिनटों तक इन योगासन का अभ्यास करते हैं, तो आपकी कई बीमारियां दूर हो सकती हैं। आइए जानते हैं बीमारियों को दूर करने के लिए रात में सोने से पहले कौन सा योगासन करें?निद्रा योग अगर आप मानसिक रूप से शांति चाहते हैं, तो रात में सोने से पहले निद्रा योग जरूर करें। इससे आपको अच्छी और गहरी नींद आएगी। इसे कई लोग शवासन के नाम से भी जानते हैं। रोजाना निद्रा योग का अभ्यास करने से सांस से जुड़ी परेशानियां दूर रहती हैं। साथ ही मानसिक समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।भ्रामरी योगासन भ्रामरी योगासन के बारे में शायद ही आप न जानते हों, इस योगासन में आपको मधुमक्खी की तरह आवाज निकालनी होती है। इससे आपको पॉजिटिव एनर्जी प्राप्त होता है। साथ ही आंखों की परेशानियों से भी मुक्ति मिलती है। रोजाना सोने से करीब 10 मिनट पहले इस योग को करने से आपको काफी ज्यादा रिलैक्स फील होता है, जो अच्छी और गहरी नींद दिलाने में असरदार है।अनुलोम-विलोम अनुलोम-विलोम प्राणायाम जैसी कि नाम से ही स्पष्ट है कि “लेन-देन” अर्थात इस प्राणायाम में हम एक नाक से सांस अंदर लेते हैं तो दूसरी नाक से बाहर छोड़ते हैं। इसे करने से हमारे मस्तिष्क में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है जो सभी तरह के मानसिक विकारों में राहत पहुंचाता है। कैसे करें इसके लिए आप पद्मासन या सुखासन में कैसे भी बैठ जाएं। गहरी लंबी सांस लें। अब अपने नथुने को हाथ के अंगूठे से बंद कर लें। इसके बाद खुले नथुने से सांस लें और फिर दूसरे नथुने से बाहर छोड़ें। अब इस प्रक्रिया को लगातार दोहराएं।बालासन का करें अभ्यास बालासन योग का अभ्यास रात में सोने से पहले जरूर करें। इस योगासन का अभ्यास करने से कंधे में दर्द, कमर दर्द, जोड़ों में दर्द, पीठ दर्द इत्यादि से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही यह दिमाग को शांत करता है। रात में सोने से पहले इस योग के अभ्यास से तनाव से मुक्ति पा सकते हैं।मकरासन है प्रभावी रात में सोने से पहले आप मकरासन का अभ्यास कर सकते हैं। यह पाचन के लिए काफी अच्छा योग माना जाता है। इससे शरीक की थकान और कमजोरी कम होती है। साथ ही मांसपेशियों की ऐंठन और दर्द से भी आराम दिला सकता है। रात में सोने से पहले इस आसन के अभ्यास से आप श्वांस संबंधी परेशानियों जैसे अस्थमा, एलर्जी इत्यादि को कम कर सकते हैं।