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2 हफ्ते के लिए कॉफी पीना बंद करने से क्या होता है?

Medically Reviewed By: Dt. Pranjal kumat

Benefits of Quitting Caffeine: अगर आप 2 सप्ताह तक कॉफी पीना छोड़ देते हैं, तो इससे सेहत, त्वचा और बालों को कैसे असर पड़ सकता है। आइए जानते इसके बारे में।

2 हफ्ते के लिए कॉफी पीना बंद करने से क्या होता है?

Benefits of Quitting Caffeine: आजकल के युवाओं में कॉफी पीने का चलन बढ़ गया है। बहुत से लोग सुबह की शुरुआत कॉफी के बिना सोच भी नहीं पाते। इसकी सबसे बड़ी वजह है कैफीन, जो एक प्राकृतिक स्टिमुलेंट है और दिमाग को अलर्ट रखता है। पर क्या आपने सोचा है कि अगर आप सिर्फ 2 सप्ताह यानी की 14 दिनों तक कॉफी नहीं पीते हैं, तो इससे शरीर में क्या-क्या बदलाव (Coffee Chodne ke Fayde) हो सकते हैं। अगर नहीं, तो हम आपको बताने जा रहे हैं 2 सप्ताह तक कॉफी छोड़ने से शरीर में होने वाले फायदों के बारे में।

कॉफी छोड़ने का शरीर पर क्या असर होता है?

जयपुर के महात्मा गांधी अस्पताल की डाइटिशियन प्रांजल कुमत के अनुसार, जब हम कॉफी पीते हैं तो इससे मिलने वाले कैफीन का असर शरीर में लगभग 6 से 8 घंटे तक रहता है, लेकिन इसकी आदत छोड़ने का असर 12 - 24 घंटे के भीतर शुरू हो जाता है। कॉफी छोड़ने के 3 से 4 दिन सबसे ज्यादा मुश्किल होते हैं। लेकिन महज 1 सप्ताह तक कॉफी छोड़ने से आपको शरीर में विभिन्न प्रकार के बदलाव दिखने को मिल जाते हैं। आइए जानते हैं 2 सप्ताह तक कॉफी पीना छोड़ने से शरीर में होने वाले बदलावों के बारे में- Also Read - Obesity Risk: समय पर कंट्रोल नहीं किया मोटापा तो हो सकता है कई बीमारियों का खतरा

नींद की गुणवत्ता सुधरती है

कैफीन इनटेन को नींद का सबसे बड़ा दुश्मन माना जाता है। क्योंकि 1 कप कॉफी पीने से शरीर और दिमाग कम से कम 4 से 6 घंटे तक एक्टिव रहता है। जब आप 2 सप्ताह तक कॉफी पीना छोड़ते हैं, तो इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार आता है। कैफीन इनटेक कम करने से नींद जल्दी आती है और रात में बार-बार जागने की समस्या कम होने लगती है। जब नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है, तो दिन के काम भी आसान होने लगते हैं।

सिरदर्द और माइग्रेन में कमी

जिन लोगों को कॉफी पीने की आदत होती है, वो अगर कॉफी नहीं पीते हैं, तो उनमें सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या देखी जाती है। रिसर्च बताती है कि 2 हफ्ते तक कैफीन छोड़ने के बाद 70-80% लोगों में सिरदर्द या माइग्रेन की समस्या कम हो जाती है, खासकर उन लोगों में जो रोजाना 2 से 3 कॉफी पीते थे। Also Read - Meningitis in Kids: बच्चों में दिमागी बुखार के किन लक्षणों को बिल्कुल भी इग्नोरन नहीं करना चाहिए?

शरीर ज्यादा एक्टिव होता है

डाइटिशियन प्रांजल कुमत के अनुसार, कॉफी पीना अचानक से जब हम बंद करते है, तब शुरुआती 3 से 4 दिनों में शरीर में एनर्जी क्रैश होने लगता है। दरअसल, जैसे ही कॉफी बंद होती है, एडेनोसिन तेजी से सक्रिय हो जाता है और शरीर को जरूरत से ज्यादा थका देता है। लेकिन जब आप 2 सप्ताह से तक कॉफी पीना बंद कर देते है, तो इसके बाद शरीर एडेनोसिन के स्तर को संतुलित कर लेता है। अब ऊर्जा प्राकृतिक रूप से बढ़ती है, कॉफी के सहारे नहीं। ऐसे में आपका शरीर पहले से ज्यादा एक्टिव महसूस करता है।

पाचन को बनाता है बेहतर

कॉफी अम्लीय (acidic) होती है और पेट में एसिड बढ़ाती है। 2 सप्ताह तक कॉफी छोड़ने से पाचन क्रिया बेहतर बनती है। ये सीने में जलन को कम करता है। एसिडिटी, पेट में दर्द, गैस और बदहजमी कम करता है। डाइटिशियन की मानें, तो कुछ लोग पहली बार समझते हैं कि उनकी पाचन समस्या कॉफी की वजह से थी। Also Read - क्या प्रेग्नेंसी के शुरुआत में पेशाब पीला आना नॉर्मल है? जानें क्यों बदलता है Urine का रंग

ब्लड प्रेशर को करता है संतुलित

कैफीन का सेवन करने से ब्लड प्रेशर अनियंत्रित रूप से बढ़ता है। ऐसे में कॉफी छोड़ने से ब्लड प्रेशर संतुलित होने लगता है। 2 सप्ताह तक कॉफी छोड़ने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और आपको बार-बार दवा का सेवन भी नहीं करना पड़ता है।

घबराहट में कमी

कैफीन दिमाग में cortisol (stress hormone) बढ़ा देता है। ये समस्या पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है। 2 सप्ताह तक कॉफी छोड़ने से दिमाग शांत महसूस होता है। साथ ही, कोर्टिसोल हार्मोन संतुलित रहता है। इससे मानसिक घबराहट में कमी आती है। Also Read - क्या टीबी एक संक्रामक बीमारी है? जानें यह बीमारी एक से दूसरे व्यक्ति में कैसे फैलती है?

हार्मोन को बैलेंस करता है

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन की रिपोर्ट बताती है कि कॉफी पीने से शरीर में कोर्टिसोल और एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर बदलता है। इसकी वजह से महिलाओं को लेट पीरियड्स आना, चेहरे पर बाल, मूड स्विंग और मानसिक थकान की परेशानी होती है। कॉफी छोड़ने के 2 सप्ताह के बाद हार्मोनल बैलेंस सुधरता है। महिलाएं अगर 2 सप्ताह तक कॉफी पीना छोड़ दें, तो इससे PMS symptoms कम हो सकते हैं। डाइटिशियन के साथ बातचीत के आधार पर हम ये कह सकते हैं 2 हफ्ते कॉफी पीना बंद करने से शरीर में कई बड़े बदलाव आते हैं। अगर आप भी शरीर में ये बदलाव चाहते हैं तो आज ही कॉफी पीना छोड़ें।