1/7
सुंदर दिखने से ज्यादा जरूरी है स्वच्छ रहना। कुछ लोग बाहर से तो साफ- सुथरे दिखते हैं पर वे अपनी बेसिक हाइजीन को भी मेंटेन नहीं कर पाते। अपने आप को साफ-सुथरा रखने के लिए सिर्फ हर रोज नहा लेना ही काफी नहीं है। बल्कि शरीर के हर अंग की सफाई का अलग से ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं क्या हैं बेसिक हाइजीन के वे टिप्स जिन्हें फॉलो करना बहुत जरूरी है।
2/7
हेयर हाइजीन - बालों को हफ़्ते में दो बार अच्छे शैंपू से धोएं. साबुन का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इसमें मौजूद सोडियम बाईकार्बोनेट बालों को नुक़सान पहुंचाता है। चाहें तो ड्रायर से बालों को सुखा लें, पर ऐसा हमेशा न करें। रेग्युलर इस्तेमाल से ड्रायर आपके बालों के जड़ों के फॉलिकल्स को डैमेज कर देता है। हफ़्ते में एक बार अच्छी तरह बालों में तेल लगाएं। नारियल तेल में मौजूद पोषक तत्वों के कारण यह बालों के लिए बेस्ट हेयर ऑयल माना जाता है।
3/7
ओरल हाइजीन - ओरल केयर हाइजीन का एक अहम् हिस्सा है। अगर इसका ध्यान न रखा गया, तो सांसों की बदबू, दांतों में कैविटीज़ और मसूड़ों में तकलीफ़ हो सकती है। रोज़ाना दो बार ब्रश करने के साथ ही जब भी कुछ खाएं, मुंह ज़रूर साफ़ करें, ताकि खाना मुंह में अटका न रहे। जिग-जैग ब्रिस्लस वाला ब्रश, फ्लॉस, टंग क्लीनर और माउथवॉश का सही इस्तेमाल करें। ब्रश को कभी गीला न रखें, वरना उसमें जर्म्स होने लगते हैं।
4/7
स्किन हाइजीन - हर व्यक्ति को पूरे दिन पसीना आता है, भले ही किसी को कम, तो किसी को ज़्यादा। पसीना सूखने के बाद भी हमारे शरीर पर जर्म्स रह जाते हैं, जिन्हें हमें तुरंत साफ़ करना चाहिए, वरना इंफेक्शन या एलर्जी हो सकती है। रोज़ाना एक या दो बार किसी एंटी-बैक्टीरियल सोप से जरूर नहाएं। अपने टॉवेल, सोप, रेज़र, मेकअप आदि दूसरों से कभी शेयर न करें। रोज़ाना धुले हुए साफ़-सुथरे कपड़े पहनें।
5/7
पीरियड्स में हाइजीन - हर महीने पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई तकलीफ़ों से गुज़रना पड़ता है, जिसमें अक्सर हाइजीन पीछे छूट जाती है, जबकि ऐसे में यह ज़्यादा ज़रूरी हो जाता है। पीरियड्स के पहले प्राइवेट पार्ट को अच्छी तरह क्लीन कर दें। किसी भी सैनिटरी नैपकीन का इस्तेमाल 4 घंटे से ज़्यादा न करें, क्योंकि यह भविष्य में आपको कैंसर जैसी ख़तरनाक बीमारी दे सकता है। इन दिनों नहाना और ख़ुद को साफ़-सुथरा रखना बहुत ज़रूरी है, इसलिए आलस न करें।
6/7
बच्चों को भी बताएं - छोटे बच्चों को बचपन से ही सेक्सुअल हाइजीन के बारे में बताएं। भीगे अंडरगार्मेंट्स कभी न पहनें, क्योंकि इनसे रैशेज़ व इंफेक्शन्स हो सकते हैं। ज़्यादा देर तक टाइट अंडरवेयर्स या स्किन फिट जींस न पहनें, इससे पसीना बाहर नहीं निकल पाता और बैक्टीरिया को पनपने में मदद करता है।
7/7
सेक्सुअल हाइजीन - अनजाने में ही बहुत से लोग सेक्सुअल हाइजीन का ध्यान नहीं रखते, जिससे उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। पसीने और बैक्टीरिया से अपने जननांग को हमेशा साफ़ रखें। नहाते व़क्त रोज़ाना इंटीमेट वॉश से साफ़ करने के बाद पानी में एंटी सेप्टिक डालकर साफ़ करें। प्युबिक हेयर को हमेशा साफ़ करते रहें। वरना वहां बॉइल्स व बैक्टीरियल इंफेक्शन हो सकते हैं।
