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चेहरे पर दिख रहे ये 5 लक्षण हैं विटामिन B12 की कमी का संकेत, जानें Vitamin B12 के बेस्ट सोर्स

आज विटामिन B12 की कमी बहुत अधिक लोगों में देखने को मिल रही है। जिसके कारण हमें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आज हम आपको चेहरे पर दिखने वाले ऐसे लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं जो विटामिन B12 की कमी की ओर इशारा करते हैं।

Written by intern23.seo | Published : November 22, 2023 9:03 PM IST

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चेहरे का पीला होना

विटामिन B12 की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन का उत्पादन कम हो जाता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन ले जाने वाला प्रोटीन है। यही कारण है कि चेहरे पर इसका असर सीधा देखने को मिलता है। विटामिन B12 की कमी होने पर हमारा चेहरा पीला पड़ने लगता है।

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जीभ का लाल होना

विटामिन B12 की कमी हो जाने पर इसका असर हमारी जीभ पर भी देखने को मिलता है। इसकी कमी होने से हमारी जीभ लाल हो जाती है और कभी-कभी इसमें सूजन भी आ जाती है। इसके साथ ही जब कमी ज्यादा बढ़ जाती है तो जीभ पर स्थित स्वाद ग्रंथियां अपना काम करना बंद कर देती है। इस समस्या को ग्लोसाइटिस कहा जाता है। Also Read - सुबह उठते ही पैरों में दिखे ये लक्षण तो समझ लें विटामिन-बी12 की हो गई कमी, जानें इसके सारे लक्षण

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मुंह के अंदर की त्वचा का कट जाना

विटामिन B12 की कमी होने पर इसका काफी बुरा असर हमारे मुंह के स्वास्थ्य पर पड़ता है। जिसके चलते हमारे मुंह के अंदर कोनों की त्वचा कट जाती है। जो काफी दर्दनाक स्थिति है। इस स्थिति को एंगुलर चेलाइटिस कहा जाता है। इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति को खाना खाने में काफी परेशानी झेलनी पड़ती है।

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चेहरे पर मुंहासे होना

विटामिन B12 हमारी त्वचा के सेल्फ रिप्रोडक्शन के लिए काफी महत्वपूर्ण विटामिन है। इसकी कमी हो जाने पर चेहरे पर मुंहासे, और ड्राइनेस की समस्या पैदा हो जाती है। वहीं इसके अलावा आपकी त्वचा सूरज की रोशनी के प्रति और भी अधिक संवेदनशील हो सकती है। Also Read - हल्दी वाला दूध सबके लिए नहीं है फायदेमंद, इन 4 तरह के लोगों के लिए जहर समान है यह आयुर्वेदिक ड्रिंक

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झड़ने लगते हैं बाल

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो विटामिन B12 की कमी के कारण हमारे शरीर में रक्त का संचार ठीक से नहीं हो पाता है जिसके परिणामस्वरूप हमारे सिर की ओर ब्लड फ्लो कम हो जाता है। जिससे बालों के झड़ने की समस्या पैदा हो जाती है।

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विटामिन B12 के बेस्ट सोर्स

यदि आप विटामिन B12 की कमी से जूझ रहे हैं तो आपको बादाम का सेवन भरपूर करना चाहिए। इसके अलावा भी आप सेब, केला, टमाटर, टोफू, स्प्राउट्स, मशरूम आदि में भी विटामिन B12 की अच्छी मात्रा पाई जाती है। Also Read - रिश्ते में खोया विश्वास पाना है वापस, तो जरूर फॉलो करें ये आसान से टिप्स