5 फूड्स जिनसे मिलती है दमकती त्वचा, ग्लोइंग स्किन के लिए रोज़ करें सेवन

tomato Foods For Glowing Skin: स्किन की हेल्थ हमारी डायट पर भी निर्भर करती है। इसीलिए, ज़रूरी है कि डायट के माध्यम से वे सारे पोषक तत्व प्राप्त किए जाएं जो, त्वचा का पोषण करते हैं। अपनी स्किन को स्वस्थ और प्रॉब्लम-फ्री रखने के लिए आपको अपनी डायट का चयन सही तरीके से करना चाहिए। डर्मेटो एंडोक्राइनोलॉजी में साल 2012 में छपी एक स्टडी में कहा गया कि भोजन से प्राप्त होने वाला न्यूट्रिशन स्किन की हेल्थ बनाता और बिगाड़ता है। सही मात्रा में विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स (Anti Ageing Foods) और फाइटोकेमिकल्स मिलने से स्किन फ्रेश और ग्लोइंग दिखती है। जिससे, एंटी-एंजिंग प्रभाव भी पड़ते हैं और आपकी स्किन हमेशा जवां दिखती है। ये रहे कुछ ऐसे ही फल और सब्ज़ियां जो आपकी स्किन को हमेशा हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखते हैं। (Foods For Glowing Skin in hindi)oranges संतरा: विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत होने की वजह से संतरा स्किन के लिए अच्छा और फायदेमंद है। संतरे में पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे तत्व भी हैं। जो, स्किन को भीतर से पोषण देते हैं। साथ ही स्किन के लिए फायदेमंद, बीटा केरोटिन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स भी इस फल में मिलते हैं। (Oranges for Skin)Tomato benefits Tomatoes: The juicy produce can trigger histamine production in your body, leading to excessive mucus buildup in your system. In addition, tomatoes have high acidity which is not good for those suffering from acid reflux. When acid travels to your throat, it could make your throat swollen and cause mucus to stick to it.Walnuts-for skin अखरोट: इस हेल्दी नट में डायटरी फाइबर होता है। इसके अलावा प्लांट बेस्ड प्रोटीन भी अखरोट (Foods For Glowing Skin) मिलता है। इसमें, विटामिंस, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं। स्किन के लिए महत्वपूर्ण ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर अखरोट चेहरे पर उम्र के निशान दिखायी नहीं देने देता। जिससे, आप हमेशा जवां दिखते हैं। (Walnut Benefits)broccoli Broccoli: Consuming steamed broccoli regularly may help cut risk of cardiovascular disease by reducing cholesterol in the body - suggested a study by Nutrition Research. It could also help reduce the risk of heart disease, build strong bones, improve eye health, and prevent cancer.Avacado एवोकाडो: विटामिन ई और विटामिन सी से भरपूर, एवोकाडो के सेवन से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है। इसके अलावा एवोकाडो (Avocado) में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं और हेल्दी फैट्स की भी मात्रा इस फल में काफी अधिक होती है। जिससे, आपकी स्किन स्मूद बनी रहती है। (Best Foods For Glowing Skin )