बालों को सुंदर, चमकदार और मजबूत बनाने के लिए खाएं ये 7 तरह के बीज

hair-growth-seeds seeds you must eat to get healthy hair and prevent hair loss बीजों में हेल्दी फैट, मिनरल्स, ओलिक एसिड, प्रोटीन, आयरन, बायोटिन और आवश्यक कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जिनसे आपके बालों को भरपूर पोषण मिलता है। डायटीशियन गीता शेनॉय के अनुसार, अगर आप अपने बालों को सुंदर, चमकदार और मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आपको इन बीजों का सेवन करना चाहिए।Sesame-seeds seeds you must eat to get healthy hair and prevent hair loss तिल के बीज- इनमें मिनरल्स, विटामिन, फाइटोस्टोरोल और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं। इन्हें खाने से स्वस्थ बालों के विकास के लिए पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद मिलती है।peanuts2 seeds you must eat to get healthy hair and prevent hair loss मूंगफली- ओमेगा 3, बायोटिन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर मूंगफली बालों के विकास के लिए सही विकल्प है। मजबूत और आकर्षक बाल पाने के लिए रोजाना इसका सेवन जरूर करें।Methi-seeds1 seeds you must eat to get healthy hair and prevent hair loss मेथी के बीज- क्या आप जानते हैं कि मेथी खाने से आपके बाल स्वस्थ रहते हैं? प्रोटीन, नियासिन, एमिनो एसिड और पोटेशियम से भरपूर मेथी के बीज खाने से बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है।Sunflower-seeds seeds you must eat to get healthy hair and prevent hair loss सूरजमुखी के बीज- ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर सूरजमुखी के बीज आपके सिर को धूप से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। इतना ही नहीं ये बीज बाल झड़ना रोकने में बहुत मदद करते हैं।pumpkin-seeds-1 seeds you must eat to get healthy hair and prevent hair loss कद्दू के बीज- इसमें जिंक, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए, बी और सी जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इन्हें खाने से सिर को सूखेपन और बालों को झड़ने से बचाने में मदद मिलती है। बालों के विकास के लिए रोजाना इनका सेवन करें।amaranth seeds you must eat to get healthy hair and prevent hair loss राजगीरा के बीज- इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो आपके बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। इसमें लाइसिन होता है जो शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न नहीं होता है। यह घटक कैल्शियम और फैटी एसिड के चयापचय में मदद करता है, यह दोनों ही हेयर हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण हैं।Flavoured-almonds-seeds you must eat to get healthy hair and prevent hair loss बादाम- विटामिन डी, बायोटिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन फैटी एसिड, कैल्शियम और जिंक से भरपूर बादाम आपके बालों के विकास के लिए बेहतर फूड है। भुने हुए बादाम दूध में डालकर खाने से आपको अधिक फायदा होता है।