नींद की कमी से जल्दी आ सकता है बुढापा, गहरी नींद सोने के लिए फॉलो करें ये 5 टिप्स

रात में अच्छी नींद सोने के लिए टिप्स Ayurvedic treatment of insomnia: नींद न आने की समस्या या अनिद्रा इन दिनों एक कॉमन और गंभीर समस्या बन गयी है। लोगों की भागदौड़भरी जिंदगी में नींद और आराम के लिए समय लगातार कम हो रहा है। वहीं, कुछ लोगों में अनहेल्दी लाइफस्टाइल जीने के कारण लगातार तनाव महसूस होता है। इससे उनके स्लीपिंग पैटर्न पर भी असर पड़ता है। लोग ठीक तरीके से सो नहीं पाते और इस वजह से उनकी ओवरऑल हेल्थ पर असर पड़ता है।अनिद्रा से बढ़ती हैं ये बीमारियां वहीं, मोटापा, डायबिटीज, लो इम्यूनिटी और डिप्रेशन जैसी हेल्थ प्रॉब्लम्स भी नींद की कमी के कारण बढ़ सकती हैं। इन समस्याओं से बचने और स्लीप क्वालिटी बढ़ाने के लिए आपको क्या करना चाहिए, उसी से जुड़ी कुछ टिप्स पढ़ें यहां।नींद की कमी के नुकसान अनिद्रा (Insomnia) की समस्या आपके शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को कम करती है। वहीं, मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याएं जैसे डायबिटीज, मोटापा और हाई बीपी का रिस्क भी नींद की कमी के कारण बढ़ सकता है। नींद की कमी के कारण एंग्जायटी, स्ट्रेस और अन्य मानसिक समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। वहीं, मेमरी कमजोर होने, फोकस में कमी, स्किन की कसावट कम होने और समय से पहले चेहरे पर झुर्रियां बढ़ने का रिस्क भी नींद की कमी के कारण बढ़ सकता है।मोजे पहनकर सोएं रात में मौजों को पहनकर सोने से भी अच्छी नींद आती है। मोजे पहनने से पैर में होनेवाले दर्द और नसों का तनाव कम होता है। इसी तरह मोजे पहनने से शरीर का सार्किडियन रिद्म भी बेहतर तरीके से काम करता है। सर्दियों में मोजे पहनकर सोने से शरीर का तापमान भी संतुलित रहता है। हालांकि, गर्मियों में सोते समय मोजे पहनने की सलाह तो दी जाती है लेकिन बहुत देर तक इन्हें पहनकर ना रखें। जैसे ही नींद आने लगे आप मोजे निकाल दें।ब्राह्मी का सेवन करें इस तरह रात में गहरी और अच्छी नींद सोने के लिए आप ब्राह्मी का सेवन कर सकते हैं। ब्राह्मी में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो ब्रेन को शांत करते हैं और आपका फोकस और अलर्टनेस बढ़ाने का काम करते हैं। आप ब्राह्मी को दूध के साथ ले सकते हैं। हालांकि ब्राह्मी का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।शंखपुष्पी का सेवन करें आयुर्वेद में शंखपुष्पी को नींद बढ़ाने वाली और स्ट्रेस कम करने वाली हर्ब के तौर पर पहचाना जाता है। आप शंखपुष्पी का सेवन कर सकते हैं। यह आपकी अनिद्रा की समस्या कम हो सकती हैं। Disclaimer : प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।