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न गोली न सप्लीमेंट्स घर बैठे-बैठे इन 5 आसान तरीकों से कम करें कोलेस्ट्रॉल! जानें कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली हेल्दी हेबिट्स

High Cholesterol Control tips : हाई कोलेस्ट्रॉल एक खतरनाक स्थिति है, जिसे आप घर बैठे-बैठे भी कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे? आइए आपको बताते हैं, ऐसे 5 टिप्स के बारे में।

घर बैठे-बैठे इन 5 आसान तरीकों से कम करें कोलेस्ट्रॉल!

High Cholesterol Control tips : हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in hindi) एक ऐसी परेशानी है, जिसका अगर सही समय पर इलाज न किया जाए तो आगे चलकर आप हार्ट अटैक के साथ-साथ स्ट्रोक का शिकार भी हो सकते हैं। दरअसल कोलेस्ट्रॉल एक चिपचिपा पदार्थ होता है, जो हमारे खराब खान-पान की वजह बनता है और सीधे हमारी नसों में जमा होने लगता है, जिसकी वजह से ढेर सारी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। नसों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने पर खून की आपू्ति सही तरीके से नहीं हो पाती है और आप बीमारियों का शिकार हो जाते है। हाई कोलेस्ट्रॉल एक खतरनाक स्थिति है, जिसे आप घर बैठे-बैठे भी कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे? आइए आपको बताते हैं, ऐसे 5 टिप्स (High Cholesterol Control tips) के बारे में, जो आपकी इस परेशानी को हल करने में मदद करेंगे।

1-देसी चीजें खाएं (Eat Desi Foods To Lower Cholesterol)

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको आपनी डाइट में देसी चीजों को शामिल करने की जरूरत है। ये देसी चीजें बाजार में आसानी से उपलब्ध होती हैं और ये आपकी पहुंच में भी हैंः 1-सहजन 2- लहसुन 3- प्याज 4- सूप 5-करी पत्ते 6-सरसों का तेल Also Read - Parineeti Chopra का ज्यादा वजन के लिए कभी उड़ाया जाता था मजाक, ऐसे बनी फिट और स्लीम

2-जूस पिएं (Drink Juice To Lower Cholesterol)

नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल करने के लिए जरूरी है हेल्दी खान-पान। अगर आप ऊपर लिखे फूड्स को खाना पसंद नहीं करते हैं तो आप ये हेल्दी जूस भी पी सकते हैं। ये जूस न सिर्फ नसों की ब्लॉकेज को खत्म करता है बल्कि आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करता है। आप दो चम्मच आंवला रस में एक चम्मच अदरक का रस मिलाकर रोजाना सुबह खाली पेट पी सकते हैं। ये जूस आपको लाभ पहुंचाने में मदद करेगा।

3-योग करें (Yoga To Lower Cholesterol)

हेल्दी डाइट के साथ-साथ हेल्दी जीवन जीने की जरूरत है। आपको तनाव कम लेने की जरूरत है ताकि आपकी नसों पर बेवजह का दबाव न पड़े। तनाव को कम करने के लिए आप योग भी कर सकते हैं, जो आपके दिल पर पड़ने वाले दबाव को कम करने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल भी कम करेगा। Also Read - Herbal Tea For Sugar Control: डायबिटीज है तो रोज पीएं ये 3 हेल्दी ड्रिंक्स, इंफेक्शन्स से रहेंगे सेफ, कमजोरी होगी दूर

4-वॉक करें (Walk To Lower Cholesterol)

हेल्थ एक्सपर्ट के साथ-साथ न्यूट्रिशन एक्सपर्ट भी इस बात की सलाह देते हैं कि आपको खाना खाने के बाद कम से कम आधा घंटा जरूर टहलना चाहिए। दरअसल सिर्फ वॉक करना भी आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। आप सिर्फ वॉक करने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकाल सकते हैं, जिसकी वजह से आपकी नसों में कोलेस्ट्रॉल जमा नहीं होते हैं।

5-रात में न करें ये काम (Light Dinner To Lower Cholesterol)

हाई कोलेस्ट्रॉल से बचने का सबसे आसान तरीका है हल्का खाना। हल्के खाने से ये मतलब है कि आपकी डाइट में हैवी फैट वाले फूड्स न हों। आपको रात के वक्त हल्का और आसानी से पचने वाला खाना ही खाना चाहिए। इसके अलावा देर रात के वक्त कुछ भी मीठा या फैटी फूड्स के सेवन से बचें। Also Read - Foods After Fasting: व्रत खोलने के तुरंत बाद न करें इन चीजों का सेवन, Watch Video