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नसों को सिकुड़ने से बचाती हैं ये 5 आदतें! जानें ठंड में हार्ट अटैक के खतरे को कम करने वाली Healthy Habits

Healthy Veins : आइए आपको बताते हैं ऐसी आदतों के बारे में, जिनकी वजह से आप सर्दियों में हार्ट अटैक की परेशानी से बच सकते हैं। आइए जानते हैं कौन सी हैं वो आदतें।

Written by Jitendra Gupta | Updated : December 3, 2022 9:30 AM IST

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नसों को सिकुड़ने से बचाती हैं ये 5 आदतें!

Healthy Veins : सर्दियों में अक्सर हार्ट अटैक की समस्या का खतरा सबसे ज्यादा होता है क्योंकि सर्दी के दिनों में अक्सर ठंड की वजह से नसें सिकुड़ने लगती हैं, जिसकी वजह से खून सही तरीके से पंप नहीं हो पाता है। जब रक्त सही तरीके से पंप नहीं हो पाता है तो दिल के काम में रुकावट पैदा होती है और ये रुकावट आपको हार्ट अटैक का शिकार बनाती है। ठंड में आपकी नसें नहीं सिकुड़ेंगी अगर आप अपने डेली रूटीन में ये चीजें शामिल करते हैं। आइए आपको बताते हैं ऐसी आदतों के बारे में, जिनकी वजह से आप सर्दियों में हार्ट अटैक की परेशानी (Heart Saving tips in hindi)से बच सकते हैं। आइए जानते हैं कौन सी हैं वो आदतें।

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1-धूम्रपान न करें (Quit Smoking For Healthy Heart)

धूम्रपान यानि सिगरेट पीने से आप न सिर्फ ह्रदय रोग के खतरे को कम कर सके हैं बल्कि अपनी कमजोर होती नसों को फिर से रिकवर होने में मदद कर सकते हैं। सिगरेट पीने से आपकी नसों को भी नुकसान पहुंचता है, जो आगे चलकर आपके लिए परेशानी को बढ़ाने का काम करता है। इसलिए आपको सर्दी के शुरू होते ही सिगरेट छोड़ने की जरूरत है।  Also Read - हाथों की लटकती चर्बी को कम करने के लिए रोज करें ये 3 योगासन, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

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2-फाइबर वाली डाइट लें (Eat More Fiber For Healthy Heart)

आपको ऐसी डाइट लेने की जरूरत है, जिसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा हो। ज्यादा फाइबर वाली डाइट बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है और साथ ही आपके दिल की सेहत को भी दुरुस्त रखती है। ताजे फल, सब्जियां, नट्स, सीड्स और साबुत अनाज की मदद से आप अपनी नसों को सिकुड़ने से बचा सकते हैं।

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3-चलते-फिरते रहें (move More For Healthy Heart)

अगर आप एक ही जगह पर बैठे रहने के आदि हैं तो आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है। अगर आप ऐसा करते हैं तो आप अब हिलना-डुलना शुरू कर दीजिए। शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपकी नसों को सिकुड़ने से बचाने में मदद करता है। चलते-फिरते रहने से आपकी नसों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है। इसलिए चलते-फिरते रहें।  Also Read - इन 5 चीजों से जोड़ों में बढ़ सकती है सूजन की परेशानी, पैरों से लेकर हाथों का कामकाज हो सकता है ठप

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4-हेल्दी फैट लें (Switch To Healthier Fat For Healthy Heart)

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में हेल्दी फैट को शामिल करने की जरूरत है, जो कि दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है। हेल्दी फैट के लिए आप सैल्मन, ट्राउट, अलसी के बीज, काले, पालक और अखरोट को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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5-तनाव कम करें (Manage Stress For Healthy Heart)

नसों के सिकुड़ने के पीछे कहीं न कहीं आपका तनाव का स्तर भी बहुत हद तक जिम्मेदार है। तनाव आपके शरीर पर कई तरीके से हमला बोलता है, जो कि आपके दिल के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए तनाव को कम करने की कोशिश करें, जो कि दिल के साथ-साथ नसों के लिए भी अच्छा नहीं है।  Also Read - बात-बात पर हो जाते हैं दुखी तो कैथार्सिस टेक्निक आएगी आपके काम, जानिए क्या है ये