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सर्दियों में 5 टिप्स से करें Blood Sugar को कंट्रोल! बिना दवा के काबू रहेगी डायबिटीज

Blood sugar control tips in winters : डायबिटीज रोगियों के लिए जरूरी है कि सर्दियों में अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान टिप्स अपनाएं।

Written by Jitendra Gupta | Published : December 2, 2022 6:20 PM IST

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सर्दियों में 5 टिप्स से करें Blood Sugar को कंट्रोल!

Blood sugar control tips in winters : सर्दियां आते ही कुछ लोगों के लिए चीजें मुश्किल हो जाती हैं और अगर आपको हाई ब्लड शुगर (High Blood sugar) की परेशानी है तो आपको और ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है। ठंड में अक्सर लोग तली-भुनी चीजों का सेवन करते हैं, जो कहीं न कहीं आपके ब्लड शुगर को प्रभावित करने का काम करता है। ऐसे में डायबिटीज रोगियों के लिए जरूरी है कि सर्दियों में अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान टिप्स अपनाएं, जिसे आप बड़ी आसानी से अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं सर्दियों में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के आसान टिप्स (Blood sugar control tips in winters), जो आपको बेहतर तरीके से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करेंगे।

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1-शरीर को गर्म रखें (Keep Your Body Warm To Control Blood Sugar)

सर्दियों में सबसे ज्यादा जरूरी है शरीर को गर्म रखना और इसके लिए आपको कम से कम 30 मिनट की रोजाना एक्सरसाइज करने की जरूरत है। रोजाना एक्सरसाइज इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाने में मदद करती है और आपको शुगर लेवल को फिर से बेहतर बनाने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं आपका मूड भी पहले से बेहतर होता है।  Also Read - होली के रंग आपकी त्वचा को न कर दें बदरंग! खेलने से पहले ये सावधानी बरतनी हैं जरूरी

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2-हेल्दी रहें (Stay Healthy To Control Blood Sugar)

अगर आपका ब्लड शुगर घटता-बढ़ता रहता है तो आपको इसकी वजह से कई गंभीर परेशानियां हो सकती हैं। और खासकर जब आप कभी बीमार पड़ते हैं तो आपके लिए ब्लड शुगर को सही तरीके से मैनेज कर पाना और मुश्किल होता है। इसलिए जितना हो सके उतना बीमार पड़ने से बचें और हमेशा हेल्दी रहने की कोशिश करें।

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3-अच्छा खाएं (Eat Well To Control Blood Sugar)

आपको अपने कैलोरी इनटेक को बेहतर बनाने की जरूरत है, जो कि आपको घटते-बढ़ते ब्लड शुगर से निजात दिलाने में मदद करेगा। आप खुद को गर्म रखने के लिए सब्जियों से बने सूप को भी ट्राई कर सकते हैं। आपको बस इस बात का ख्याल रखना है कि आप एडड शुगर वाली कोई चीज का सेवन न करें। एडड शुगर वाले फूड्स और ड्रिंक्स हमेशा ब्लड शुगर को बढ़ाने का काम करते हैं।  Also Read - ब्रह्म मुहूर्त में उठकर जरूर करें ये 5 काम, मिलेगी अच्छी सेहत और जीवन का असली आनंद

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4-फुट केयर (Foot Care To Control Blood Sugar)

सर्दियों में आपको अपने पैरों की भी देखभाल करने की जरूरत है। इस बात का ख्याल रखें कि आप अपने पैरों को गर्म पानी में न डालें और न ही ज्यादा देर हीटर के पास रखें। ऐसा करने से आपके पैरों पर अल्सर और छाले भी हो सकते हैं। इसके अलावा आपके पैरों से नमी भी जा सकती है।

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5-ग्लूकोमीटर पास रखें (always Use Glucometer To Control Blood Sugar)

आपको ये पता होना चाहिए कि खाना खाने के बाद आपका ब्लड शुगर बढ़ रहा है या नहीं। हमेशा अपने ब्लड शुगर पर नजर बनाए रखें, जो आपको बेहतर तरीके से डायबिटीज को मैनेज करने में मदद करेगा। आप ऊपर लिखे सभी टिप्स को अपानकर डायबिटीज को सर्दी के दिनों में अच्छी तरह से मैनेज कर सकते हैं।  Also Read - उम्र बढ़ने पर होने वाले जोड़ों में दर्द का इलाज