Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Parenting / Board Exam Stress : स्मरण शक्ति बढ़ाकर बोर्ड एग्जाम में अच्छे नंबर दिलाएगी यह एक मुद्रा, आज से ही शुरू कर दें अभ्यास

Board Exam Stress : स्मरण शक्ति बढ़ाकर बोर्ड एग्जाम में अच्छे नंबर दिलाएगी यह एक मुद्रा, आज से ही शुरू कर दें अभ्यास

बोर्ड एग्जाम में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए आप ज्ञान मुद्रा करें। यह मुद्रा स्मरण शक्ति को बढ़ाने में काफी मददगार है। इसके अभ्यास से आप मेंटली फिट भी रख सकते हैं।

By: Anshumala   | Edited by: Anshumala   | | Published: January 24, 2020 10:29 am
Tags: Children's mental health  Exam stress  Exam tips  gyan mudra  tips to boost memory  Yoga benefits  
gyan-mudra to boost brain power in hindi
स्मरण शक्ति बढ़ाकर बोर्ड एग्जाम में अच्छे नंबर दिलाएगी यह एक मुद्रा, आज से ही शुरू कर दें अभ्यास।

बोर्ड एग्जाम (Board Exam 2020) अगले महीने यानी फरवरी से शुरू होने वाला है। ऐसे में छात्र-छात्राओं का मार्क्स, तैयारी, रिविजन आदि को लेकर स्ट्रेस लेवल बढ़ना जायज है। लेकिन,अधिक स्ट्रेल लेने से आपको ही नुकसान होगा। आप जितना दिमागी रूप से तनाव में रहेंगे, परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे। ऐसे में शांत भाव और कूल दिमाग से आपको परीक्षा की तैयारी करनी चाहिए। आप बेशक पढ़ाई करें, क्योंकि अच्छे नंबर लाने हैं, तो पढ़ना जरूरी है, लेकिन खुद के लिए भी समय निकालें। सारा दिन तनाव में बैठकर हाथों में किताब लिए रहने से कुछ नहीं होगा। अच्छा खाएं, भरपूर सोएं, एक्सरसाइज भी करें ताकि मूड और दिमाग फ्रेश होकर कुछ भी ग्रहण (Tips to beat exam stress) कर सके। आप योग मुद्रा के सहारे खुद को मेंटली फिट रख सकते हैं। स्मरण शक्ति को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में आप आज से ही शुरू कर दें ज्ञान मुद्रा (Yoga mudra to boost memory power) का अभ्यास… Also Read - Shilpa Shetty Yoga Tips: शिल्पा शेट्टी ने कहा, चोट लगने पर योगासन शरीर के अनुरूप ही करें, बरतें ये सावधानियां

बोर्ड परीक्षा के समय बच्चे के मन को पढ़ना क्यों जरूरी है Also Read - इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इन 3 योगासन का करें नियमित अभ्यास, कोरोना से भी होगा बचाव



दबाव ना डालें पेरेंट्स बच्चों पर

पेरेंट्स को इतना भी दबाव नहीं बनाना चाहिए कि बच्चे शारीरिक और मानसिक रूप से बीमार हो जाएं। पेरेंट्स को उनके सोने-जागने, खानपान आदि पर विशेष ध्यान देना चाहिए। तनाव लेकर आप खुद को बीमार ही करेंगे, इससे मार्क्स तो अच्छे आएंगे नहीं। बेशक, अच्छे मार्क्स की वैल्यू होती है, आप जिस कॉलेज में दाखिला लेना चाहते हैं, वहां प्रवेश करना आपके लिए आसान हो सकता है, लेकिन इसके लिए जरूरी है कि एग्जाम की तैयारी करने के साथ ही आप अपनी रूटीन, खानपान, सोने-जागने, एक्सरसाइज (Tips to beat exam stress) आदि का भी ध्यान रखें। Also Read - Yoga For Weakness: शारीरिक कमजोरी को दूर करते हैं ये 5 योगासन, जानिए करने का तरीका और अन्य फायदे

Board Exam Stress : बोर्ड एग्जाम की कर रहे हैं तैयारी, तो तनाव से बचने और एग्जाम डाइट का यूं रखें ध्यान

करें याद्दाश्त क्षमता को बढ़ाने के लिए ज्ञान मुद्रा

आप चाहते हैं कि आपको सारी चीजें अच्छी तरह से याद रहें और तनाव के कारण याद की हुई चीजें भूलने ना पाएं, तो आप ज्ञान मुद्रा (gyan mudra to boost memory power) करना शुरू कर दें। ज्ञान मुद्रा करने से याद्दाश्त क्षमता बूस्ट होती है। ऑटिज्म के लक्षणों को भी ज्ञान मुद्रा के अभ्यास से कंट्रोल किया जा सकते हैं। ऑटिज्म के कारण बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास रुक जाता है। इस समस्या से पीड़ित बच्चों को प्रतिदिन ज्ञान मुद्रा का अभ्यास पेरेंट्स करवाएं, तो बहुत हद तक लाभ हो सकता है।

ज्ञान मुद्रा मस्तिष्क के ज्ञान-तंतुओं को सक्रिय करती है। यह मुद्रा मस्तिष्क में स्थित पिट्यूटरी ग्रंथि और पीनियल ग्रंथि को प्रभावित करती है। इससे स्मरण-शक्ति बढ़ती है। नकारात्मकता दूर होती है। बुद्धि का विकास होता है तथा एकाग्रता बढ़ती है। यह मुद्रा छठी इन्द्रिय को सक्रिय करती है, इसलिए रचनात्मकता बढ़ाने के साथ ही आध्यात्मिक उन्नति में भी कारगर है। इससे शान्ति का अनुभव होता है।

यूं करें ज्ञान मुद्रा

आप अपने अंगूठे और तर्जनी के अग्र भाग को मिलाएं। शेष उंगलियों को सीधा रखें। धीमी, लंबी एवं गहरी सांस लें। यदि इसे आप 15-15 मिनट के लिए हर दिन करेंगे, तो आपको मानसिक रूप से काफी लाभ होगा। स्ट्रेस दूर होगा। मेंटली रिलैक्स फील करेंगे।

Published : January 24, 2020 10:29 am
Read Disclaimer

Banana Peels Benefits : केले के छिलके में भी छिपा है सेहत का खजाना, यूं करें इस्तेमाल

Banana Peels Benefits : केले के छिलके में भी छिपा है सेहत का खजाना, यूं करें इस्तेमाल

Healthy Liver : लिवर के रोगों से बचने के लिए यूं रखें अपने लिवर का ख्याल

Healthy Liver : लिवर के रोगों से बचने के लिए यूं रखें अपने लिवर का ख्याल

Please Wait. Article Loading ....

कोरोनावायरस अपडेट्स

कोरोनावायरस अपडेट्स

COVID-19 से रहें अप-टू-डेट

  • 60 साल से अधिक उम्र के लोगों की पसंद बनी Covishield वैक्‍सीन, Covaxin की डोज लेने से कर रहे मना
  • "Covishield की 2 डोज में 12 हफ्तों का गैप होगा तो वैक्‍सीन ज्‍यादा असर करेगी" पढ़‍िए पूरी रिसर्च
  • West Bengal COVID-19 vaccine: पश्चिम बंगाल में सिर्फ इन 5 प्राइवेट अस्‍पतालों में लग रही है वैक्‍सीन, जानिए अपने इलाके का अस्‍पताल
  • Covaxin और Covishield लगने के बाद कितने दिन में असर करती हैं? जानिए पूरी जानकारी
  • शोधकर्ताओं ने कहा, यूके कोविड वेरिएंट का वायरल लोड अधिक, दोबारा बढ़ सकती है महामारी, 2021 में होंगी ज्यादा मौतें

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Health News in Hindi

जीभ की सफाई के लिए किस तरह का टंग क्लिनर है बेस्ट? जानें तांबे और प्लास्टिक के टंग क्लीनर के फायदे-नुकसान

How Many Calories in a Banana: 1 केले में कितनी कैलोरी होती है? डॉक्‍टर से जानिए केले की पूरी न्‍यूट्रीशियन वेल्‍यू

Top 20 Lord Shiva Names : लड़कों के लिए बहुत शुभ हैं भगवान शिव के ये 20 नाम, यहां जानिए लेटेस्‍ट नेम की पूरी लिस्‍ट और अर्थ

60 साल से अधिक उम्र के लोगों की पसंद बनी Covishield वैक्‍सीन, Covaxin की डोज लेने से कर रहे मना

विद्या बालन ने कहा मोटापे की वजह से करने लगीं थी खुद से नफरत, बताया बॉडी शेमिंग कैसे करती है मेंटल हेल्थ को प्रभावित

Read All

Related Stories

    Board Exam Stress : बोर्ड एग्जाम की कर रहे हैं तैयारी, तो तनाव से बचने और एग्जाम डाइट का यूं रखें ध्यान
    - Anshu mala
    January 24, 2020 at 10:29 am
    10वीं और 12वीं का बोर्ड एग्जाम (Board exam) अगले …
  • बोर्ड परीक्षा के समय बच्चे के मन को पढ़ना क्यों जरूरी है
  • परीक्षा का समय है, कहीं आप भी तो अपने बच्चों के साथ यह तो नहीं कर रहे हैं ?
  • CBSE exam paper leak: health tips to help your kids deal with stress and perform well
  • PM Narendra Modi's 13 tips to beat exam stress on ‘Mann Ki Baat’

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.