Written By: Sadhna Tiwari | Updated : March 1, 2023 12:54 PM IST
Healthy Sleeping Habit To Boost Memory: अच्छी नींद सोने से शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी आराम मिलता है। 7-8 घंटे की नींद से जहां ब्रेन को अच्छी तरह काम करने में मदद होती है वहीं, सोने के तरीके और सोने से पहले दोहरायी जाने वाली कुछ आदतों से मेमरी बढ़ सकती है और लोगों को अपने काम पर अच्छी तरह से फोकस करने में मदद हो सकती है। जर्नल स्लीप ( journal Sleep) में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, सोते समय आंखों को कवर करने या आई मास्क पहनने से कॉग्निटिव फंक्शन (improve cognitive function) बेहतर हो सकता है। (Healthy Sleeping Habit To Boost Memory In Hindi.)
स्टडी में कहा गया है कि ऐसे लोग जो राहत में सोते समय अपनी आंखों को कवर करते हैं उनकी मेमरी बूस्ट होती है और वे अधिक अलर्ट महसूस (ways to be more alert) करते हैं। लोगों में सोने से जुड़ी आदतों या स्लीपिंग पैटर्नस की जांच करते हुए यह देखा गया कि पर्याप्त नींद से लोगों के ब्रेन और शरीर को हेल्दी बनाना आसान हो सकता है। जैसे कम नींद सोने वाले लोगों के स्वास्थ्य में लगातार गिरावट होती रहती है और ऐसे लोग दिन में अधिक सुस्त रहते हैं और अलर्ट नहीं रह पाते। ठीक तरह ना सो पाने का एक कारण सोने के कमरे का माहौल और वहां आनेवाली रोशनी भी हो सकती है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर किसी कमरे में बहुत रोशनी हो या वह पूरी तरह डार्क ना हो तो वहां लोगों को ठीक तरके से नींद नहीं आती। इसी तरह आंखों पर लगातार रोशनी पड़ने से नींद टूट जाती है, बुरे सपने आ सकते हैं और अगले दिन सिर में भारीपन और अलर्टनेस की कमी महसूस हो सकती है। वहीं, आंखों पर कपड़ा बांधने या आई मास्क पहनने से रोशनी आंखों पर सीधे नहीं पड़ती और व्यक्ति आराम से सो पाता है।
(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई बीमारी से जुड़ी सभी जानकारियां सूचनात्मक उद्देश्य से लिखी गयी है। किसी बीमारी की चिकित्सा से जुड़े किसी भी निष्कर्ष तक पहुंचने के लिए कृपया अपने चिकित्सक का परामर्श लें।)
