Don’t Miss Out on the Latest Updates.
Subscribe to Our Newsletter Today!
विटामिन सी एक ऐसा पोषक तत्व है जिसकी आवश्यकता व्यस्कों और बुजुर्गों के साथ ही बच्चों को भी होती है। विटामिन सी लेने से हमारे शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं। जो बच्चे पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी का सेवन करते हैं उनका शारीरिक विकास बेहतर तरह से होता है। विटामिन सी (Vitami C) में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत अधिक होती है जो शरीर में जमा जहरीले और नुकसानदायक वेस्ट को बाहर निकालकर बॉडी को डिटॉक्स करता है। बच्चों के लिए विटामिन सी का सेवन इसलिए भी आवश्यक है क्योंकि यह इम्युनिटी को मजबूत करता है। क्योंकि बच्चों की बॉडी काफी सेंसटिव होती है इसलिए यह पता होना चाहिए कि बच्चों को किस तरह और कितनी मात्रा में विटामिन सी (vitamin c for kids) दिया जाना चाहिए।
विटामिन सी सेवन की मात्रा उम्र पर निर्भर करती है (why vitamin c is important for kids)। जिस मात्रा में बड़े लोग विटामिन सी का सेवन करते हैं उतनी आवश्यकता बच्चों को नहीं होती है। अगर फिर भी वे ऐसा करते हैं तो शरीर को नुकसान हो सकता है। तो आइए जानेत हैं किस उम्र के व्यक्ति को कितनी मात्रा में विटामिन सी की आवश्यकता होती है।
0-6 महीने तक = 40 mg
7 महीने से 1 वर्ष तक = 45 mg
1 साल से 3 साल तक = 15 mg
4 साल से 8 साल तक = 25 mg
9 साल से 13 साल तक = 45 mg
14 साल से 18 साल तक = 75 mg (पुरुष) 65 mg (महिला)
19 साल से 50 साल तक = 90 mg (पुरुष) 75 mg (महिला)
गर्भावस्था में = 85 mg
स्तनपान के दौरान = 120 mg
किसी भी चीज का सेवन अगर सही मात्रा में किया जाए तभी उसके लाभ मिलते हैं। ठीक ऐसा ही विटामिन सी के साथ भी होता है। यदि इस विटामिन की ज्यादा मात्रा की ली जाए तो शरीर को नुकसान भी हो सकते हैं। अगर विटामिन सी को ज्यादा मात्रा में लिया जाए तो शरीर में आयरन की मात्रा ज्यादा हो जाती है, जिससे शरीर में कई तरह की बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही अत्यधिक विटामिन सी विटामिन बी 12 के अवशोषण में रुकावट पैदा कर सकता है।