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क्या बच्चों को चाय या कॉफी देनी चाहिए, जानें

बच्चों को यदि अधिक चाय या कॉफी पीने की आदत पड़ जाती है तो इससे हार्ट और ब्रेन पर नकारात्‍मक असर हो सकता है।

जब भी घर में चाय या कॉफी बनती है, तो बच्चे जिद करने लगते हैं पीने की। कई पेरेंट्स लाड-प्यार में पीने के लिए दे भी देते हैं। कुछ बच्चे तो कम उम्र से ही बड़ों की तरह चाय पीने लगते हैं। पर क्या आप जानते हैं कि बच्चों को चाय-कॉफी पीने के लिए देना, उनकी सेहत के लिए ठीक नहीं है? कुछ पेरेंट्स सोचते हैं कि इससे बच्चे मौसमी बीमारियों से बचे रहेंगे और उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। बच्चों को चाय या कॉफी देने से पहले यह जान लेना भी जरूरी है कि उन्हें कितनी मात्रा में इन्हें पीने के लिए देनी चाहिए ताकी उनकी सेहत को नुकसान ना पहुंचे।

सीनियर डायटिशियन हिमांशी शर्मा कहती हैं कि बच्‍चों को कभी-कभी चाय या कॉफी दिया जा सकता है, लेकिन इसे आदन नहीं बनाना चाहिए। चाय या कॉफी में कैफीन होता है। हालांकि, यह हमें अलर्ट रखता है लेकिन इसकी ज्‍यादा मात्रा से बच्‍चों को नुकसान हो सकता है। इससे कैल्शियम को अवशोषित करने और बच्चों की ग्रोथ पर भी असर पड़ता है। अगर बच्‍चों को इसकी आदत पड़ जाती है तो इससे हार्ट और ब्रेन पर नकारात्‍मक असर हो सकता है। इससे अनिद्रा की समस्‍या, मूड में बदलाव आदि समस्‍या हो सकती हैं। आप एक सप्ताह में 2 कप से ज्‍यादा कॉफी या चाय बच्‍चों को न दें पीने के लिए और इस बात का भी ध्‍यान रखें कि वह बहुत ज्‍यादा स्‍ट्रॉन्ग न बनी हो।

बेहतर है दूध और जूस

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बच्चों को कैफीन के सेवन से जितना बचाकर रखें, उतना ही ठीक है। इसकी बजाय उन्हें हर दिन जूस और दूध पीने के लिए दें। दूध में कैल्शियम होता है, जिससे उनकी हड्डियां मजबूत होंगी। तरह-तरह के फलों से तैयार जूस पीने से शरीर में कई पोषक तत्व जाते हैं, जिससे वे कई तरह की बीमारियों से बचे रह सकते हैं।

चित्रस्रोत :Shutterstock.

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