Diet During Breastfeeding: ब्रेस्टफी़डिंग मदर्स के लिए विटामिन ए की सही मात्रा है आवश्यक, इस तरह की डायट का करें सेवन

शिशु के लिए मां का दूध (Breastfeeding) काफी फायदेमंद होता है। इस बात से सभी वाकिप होते हैं। मां का दूध (Breastfeeding) शिशु को कई जानलेवा बीमारियों से दूर रखती है। यह दूध बच्चों के लिए अमृत के समान होता है। लेकिन कई बार देखा गया है कि प्रसव के दौरान दूध की कमी की वजह से स्तनपान (Breastfeeding) कराने में दिक्कत होने लगती है। इसका कारण हैं गर्भावस्था के दौरान सही खान-पान ना होना।

By: Kishori Mishra | Edited by: Kishori Mishra | | Updated: March 12, 2020 12:41 pm

Read on to know some simple and proven tips which will help you make it through the early days of breastfeeding.

Diet During Breastfeeding: शिशु के लिए मां का दूध (Breastfeeding) काफी फायदेमंद होता है। इस बात से सभी वाकिफ होते हैं। मां का दूध (Breastfeeding) शिशु को कई जानलेवा बीमारियों से दूर रखती है। यह दूध बच्चों के लिए अमृत के समान होता है। लेकिन कई बार देखा गया है कि प्रसव के बाद दूध की कमी की वजह से स्तनपान (Breastfeeding) कराने में दिक्कत होने लगती है। इसका कारण हैं गर्भावस्था के दौरान सही खान-पान ना होना। Also Read - एक साल से कम उम्र के शिशु को गलती से भी ना खिलाएं ये फूड, वरना पड़ सकता है बुरा असर

डॉक्टर्स के मुताबिक, शिशु में विटामिन्स को पूरा करने के लिए मां का दूध बहुत ही जरूरी होता है। मां के दूध में पाए जाने वाले एंटी ऑक्सीडेंट शरीर की कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है। इसलिए जो मां अपने शिशु को स्तनपान कराती हैं, उन्हें विटामिन्स ए की बहुत ही ज्यादा जरूरत होती है। इसलिए उन महिलाओं को विटामिन्स का विशेष ख्याल रखना चाहिए। (Diet During Breastfeeding in hindi) Also Read - Parenting tips: 5 superfoods that can boost your kid’s brainpower

विटामिन ए की कमी से हो सकता है ब्रेस्टफीडिंग मदर्स को नुकसान:

अगर आपके शरीर में विटामिन-ए की कमी है, तो इससे आपको रंतौंधी हो सकती है। रतौंधी एक ऐसी समस्या है, जिससे अंधेरे में दिखाई देती है। इसके साथ ही आंखों में आंसू आना, आंखों नें सूजन होना, नजर कमजोर होना, स्किन में रूखापन जैसी समस्याएं होने लगती है। इसलिए महिलाओं को अपने शरीर में विटामिन्स की कमी नहीं होने देगी चाहिए। इससे बच्चों के समुचित विकास पर इसका असर पड़ता है। विटामिन एक की कमी को दूर करने के लिए आप इन चीजों को खाने में शामिल कर सकते हैं। Also Read - गर्भावस्था में धूम्रपान करने से बढ़ जाता है शिशु में फ्रैक्चर का खतरा

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खाने में शामिल करें ये चीजें

विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए खाने में फल, पालक, बथुआ, ब्रोकली, गाजर, लाल शकरकंद जैसी चीजों को शामिल करें। इसके साथ-साथ चुकंदर, पपीता, टमाटर, आम जरूर खाएं। गर्भावस्था के दौरान ही महिलाओं को इस खान-पान का ध्यान रखना चाहिए। इसके अलावा विटामिन्स की गोलियां लेनी चाहिए। डॉक्टर की सलाह पर रोजाना अपना चेकअप कराएं।

इसके साथ ही मां बनने के बाद अपने खाने में दाल, सब्जियों और मीट को जरूर शामिल करें। इन पोषक तत्व से आप अपके साथ-साथ अपके बच्चे का भी विकास काफी अच्छे से होता है। बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास काफी तेजी से होता है। इसलिए गर्भावस्था पर खान-पान का ध्यान जरूर रखें।

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Published : March 11, 2020 11:31 pm | Updated:March 12, 2020 12:41 pm

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