Diet During Breastfeeding: ब्रेस्टफी़डिंग मदर्स के लिए विटामिन ए की सही मात्रा है आवश्यक, इस तरह की डायट का करें सेवन

शिशु के लिए मां का दूध (Breastfeeding) काफी फायदेमंद होता है। इस बात से सभी वाकिप होते हैं। मां का दूध (Breastfeeding) शिशु को कई जानलेवा बीमारियों से दूर रखती है। यह दूध बच्चों के लिए अमृत के समान होता है। लेकिन कई बार देखा गया है कि प्रसव के दौरान दूध की कमी की वजह से स्तनपान (Breastfeeding) कराने में दिक्कत होने लगती है। इसका कारण हैं गर्भावस्था के दौरान सही खान-पान ना होना।

By: Kishori Mishra | Edited by: Kishori Mishra | | Updated: March 12, 2020 12:41 pm

ब्रेस्टफी़डिंग मदर्स के लिए डायट टिप्स।

Diet During Breastfeeding: शिशु के लिए मां का दूध (Breastfeeding) काफी फायदेमंद होता है। इस बात से सभी वाकिफ होते हैं। मां का दूध (Breastfeeding) शिशु को कई जानलेवा बीमारियों से दूर रखती है। यह दूध बच्चों के लिए अमृत के समान होता है। लेकिन कई बार देखा गया है कि प्रसव के बाद दूध की कमी की वजह से स्तनपान (Breastfeeding) कराने में दिक्कत होने लगती है। इसका कारण हैं गर्भावस्था के दौरान सही खान-पान ना होना।

विटामिन ए की कमी से हो सकता है ब्रेस्टफीडिंग मदर्स को नुकसान:

अगर आपके शरीर में विटामिन-ए की कमी है, तो इससे आपको रंतौंधी हो सकती है। रतौंधी एक ऐसी समस्या है, जिससे अंधेरे में दिखाई देती है। इसके साथ ही आंखों में आंसू आना, आंखों नें सूजन होना, नजर कमजोर होना, स्किन में रूखापन जैसी समस्याएं होने लगती है। इसलिए महिलाओं को अपने शरीर में विटामिन्स की कमी नहीं होने देगी चाहिए। इससे बच्चों के समुचित विकास पर इसका असर पड़ता है। विटामिन एक की कमी को दूर करने के लिए आप इन चीजों को खाने में शामिल कर सकते हैं।

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खाने में शामिल करें ये चीजें

विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए खाने में फल, पालक, बथुआ, ब्रोकली, गाजर, लाल शकरकंद जैसी चीजों को शामिल करें। इसके साथ-साथ चुकंदर, पपीता, टमाटर, आम जरूर खाएं। गर्भावस्था के दौरान ही महिलाओं को इस खान-पान का ध्यान रखना चाहिए। इसके अलावा विटामिन्स की गोलियां लेनी चाहिए। डॉक्टर की सलाह पर रोजाना अपना चेकअप कराएं।

इसके साथ ही मां बनने के बाद अपने खाने में दाल, सब्जियों और मीट को जरूर शामिल करें। इन पोषक तत्व से आप अपके साथ-साथ अपके बच्चे का भी विकास काफी अच्छे से होता है। बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास काफी तेजी से होता है। इसलिए गर्भावस्था पर खान-पान का ध्यान जरूर रखें।

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Published : March 11, 2020 11:31 pm | Updated:March 12, 2020 12:41 pm

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