ब्रेस्टफीडिंग के दौरान परेशान रहना क्या नॉर्मल है ?

World Breastfeeding Week 2017: ब्रेस्टफीडिंग के दौरान बच्चे के साथ साथ अपने खानपान और नींद का विशेष ध्यान रखें.

मैं एक 30 साल की महिला हूं। मेरे बहन ने हाल ही में बच्चे को जन्म दिया है। मैंने ऑनलाइन कई जगह यह पढ़ा कि ब्रेस्टफीडिंग के दौरान महिलाओं में कई तरह के बदलाव होते हैं। मैंने नोटिस किया कि मेरी बहन का मूड अक्सर खराब रहता है और वो बहुत तनाव में रहती है। मैं जानना चाहती हूँ कि क्या यह ब्रेस्टफीडिंग के कारण होने वाला कोई मानसिक समस्या है? इससे बचने का क्या उपाय है? कृपया मार्गदर्शन करें।

हमने इस बारे में इंदु हेल्थ प्लस की प्रिवेंटिव हेल्थकेयर स्पेशलिस्ट मिस कंचन नाइकावाड़ी से बातचीत की है। उन्होंने बताया कि हां ये सच है कि ब्रेस्टफीडिंग के दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्याओं से गुजरना पड़ता है। इस दौर में अधिकतर महिलायें सारा ध्यान बच्चे पर ही लगायें रहती हैं और अपने ऊपर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देती हैं। जिस वजह से वे कई तरह की समस्याओं की चपेट में आ जाती हैं।

ऐसे हालात में महिलाओं को मानसिक और शाररिक दोनों तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ब्रेस्टफीडिंग के दौरान होने वाली कई मानसिक समस्याएं पोस्ट डिप्रेशन सिंड्रोम की वजह से होती हैं। इसके अलावा भी ऐसे कई कारण है जिस वजह से महिलायें स्ट्रेस या किसी अन्य तरह के मानसिक रोग की चपेट में आ जाती हैं। उनमें से कुछ कारण निम्न हैं-

• खुद पर कम ध्यान देना और ठीक से अच्छी नींद ना ले पाने के कारण
• कई बार महिलाओं के स्तनों में पर्याप्त दूध नहीं बनता है और ऐसे हालत में उन्हें मिल्क प्रोडक्शन बढ़ाने वाली कुछ दवाइयां दी जाती हैं। इन दवाइयों की वजह से भी ऐसा हो सकता है।
• पोस्टपार्टम डिप्रेशन का सही से इलाज ना करवाने के कारण

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• कई महिलाओं को यह पता ही नहीं होता है कि वे ऐसे किसी मानसिक बीमारी की चपेट में भी हैं।

इससे निजात पाने के कुछ तरीके नीचे बताये जा रहे हैं। आप उन्हें अपना सकती हैं।

• अपना ख्याल रखें और सही समय पर खाना खाएं और भरपूर नींद लें। खाने में गेंहू, राइस, ओट्स, कॉर्नमील और बार्ले को अधिक से अधिक मात्रा में शामिल करें। इनके सेवन से बार बार भूख लगने की समस्या खत्म हो जाती है।
• पूरे दिन बच्चे की देखभाल के अलावा कुछ ऐसे काम भी करें जिन्हें करने में आपका मन लगता है। अपने मनपसंद का काम करने से मूड बेहतर रहता है। इसके अलावा आप रोजाना योगा भी करें।
• रोजाना अपने स्तनों की जांच भी ज़रूर करती रहें। अगर स्तनों में किसी तरह का बदलाव या दर्द हो तो तुरंत डॉक्टर के पास जाकर अपनी जांच करवाएं।
• ब्रेस्टफीडिंग के दौरान घंटो बेबी को गोद में लेकर रखने से आप काफी थक जाती हैं ऐसे में ज़रूरी है कि आप रेस्ट लें। कुछ देर परिवार के अन्य सदस्यों को बच्चे की देखभाल करने के लिए बोलें और खुद आराम करें।
• अंत में सबसे ज़रूरी बात कि आप हमेशा खुश रहें। स्ट्रेस को दूर भगाने का सबसे आसान यही तरीका है कि  खुश रहें, अच्छी फ़िल्में देखें और ज्यादा समय परिवार वालों के साथ हंसी ख़ुशी के साथ मनाएं।

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अनुवादक: Anoop Singh

चित्र स्रोत: Shutterstock