किड्स समर केयर टिप्स : गर्मी के प्रकोप से अपने बच्चे को बचाने के लिए अपनाएं ये महत्वपूर्ण टिप्स

गर्मी के मौसम में बच्चों की देखभाल करने के उपाय। © Shutterstock.

गर्मी में जिस तरह आप अपना खास ख्याल रखते हैं, उससे कहीं ज्यादा बच्चों का ख्याल रखना जरूरी होता है। बच्चे बहुत जल्द बीमार पड़ते हैं। दोपहर में तेज चिलचिलाती धूप से स्कूल से घर लौटने के समय उन्हें लू भी लग सकती है। जानें, किन बातों का ख्याल रखकर आप अपने बच्‍चों की देखभाल कर सकते हैं और उन्हें गर्मी के प्रकोप से बचा सकते हैं।

धूप से बचाने के उपाय

गर्मी में धूप से बचाव के लिए बच्चों को हल्के कलर और कॉटन फैब्रिक के कपड़े पहनाएं। शरीर पूरा ढका हुआ हो।
बच्चे खेल-खेल में कम पानी पीते हैं। ऐसे में उनके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। स्कूल में वो क्या करते हैं, इसका ध्यान आप नहीं दे सकती हैं, मगर जब वो घर पर हों, तो उन्हें अधिक से अधिक तरल पदार्थ पीने के लिए दें।
जब वो पार्क से खेलकर आएं, तो उनके कपड़े बदल दें। पसीने से भीगे कपड़ों में वो देर तक रहेंगे, तो उन्हें बुखार और सर्दी हो सकती है।

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शिशु की देखभाल

बहुत छोटे बच्चों का इम्युनिटी सिस्टम कमजोर होता है। ऐसे में उन्हें इंफेक्शन होने का खतरा अधिक होता है। मां का दूध पीते हैं, तो इसमें एक दिन भी गैप ना करें। मां का दूध बच्चों को कीटाणु से लड़ने में काफी मददगार साबित होते हैं। मां का दूध बच्चे में डिहाइड्रेशन की कमी नहीं होने देता है और शरीर को ठंडा भी रखता है।
गर्मी में बच्चे को ऊपर का दूध पिलाएं या फिर स्तनपान करवाएं, जब भी आपको लगे की बच्चा ठीक से दूध नहीं पी रहा है, तो डॉक्टर के पास ले जाएं।
छोटे बच्चे की त्वचा नाजुक होती है। उन्हें गर्मियों में स्किन रैशेज जल्दी हो जाते हैं, इसलिए बच्चों को गर्मियों में ज्यादा गर्म कपड़े नहीं पहनाएं। अधिक देर तक धूप में लेकर ना घूमें। रैशेज या दाने हुए हैं, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।
छोटे बच्चे को डिहाइड्रेशन बहुत जल्दी होता है। कड़ी धूप में घर से बाहर ले जाती हैं, बच्चे को ज्यादा पानी पिलाएं। बच्चे को एक-दो घंटे के गैप में अपना दूध पिलाती रहें।
नवजात बच्चों को गर्मियों में अधिक मात्रा में पानी की जरुरत होती है। पानी का ओवरडोज देने से बचें। बीच-बीच में बच्चे को उबला हुआ और ठंडा दूध पिलाती रहें। साथ ही, बच्चा जो भी खाता है, उसमें भी कमी ना लाएं।
शरीर में ज्यादा गर्मी लगने के कारण ही लू लगती है। बच्चों के लिए लू लगना गंभीर हो सकता है। इसे रोकने के लिए बच्चे के शरीर पर ज्यादा कपड़े नहीं पहनाने चाहिए और समय-समय पर तरल पदार्थ पिलाती रहें।
वायरल इंफेक्शन से ग्रस्त बच्चे कभी भी हो सकते हैं। मां का दूध ही बच्चे के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है, जो बच्चे के इम्युनिटी सिस्टम का विकास करता है। इससे छोटे बच्चे फ्लू और वायरल इंफेक्शन से बचे रहते हैं।

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स्‍कूल के बच्‍चों की डायट

सुबह स्कूल खाली पेट ना भेजें। उन्हें दूध और परांठा खिलाएं। केला खाने से भी वो दिन भर एनर्जी से भरपूर रहेंगे। लंच जरूर दें। इससे वो स्कूल में जंक फूड खाने से बचे रहेंगे। कोशिश करें कि आपका बच्चा बाहर का जितना कम खाए, उतना ही उसके लिए ठीक होगा।
समर वेकेशन होने पर उसका एक डेली रूटीन बनाएं। आप खाने-पीने, खेलने, सोने-जागने का रूटीन बनाएं। सही समय पर खाने के लिए दें।
अगर बच्चा सुबह जल्दी उठता है तो उसे 8 से 9 के बीच में नाश्ता दे दें। दिन का खाना एक से दो बजे के बीच में दे दें। डिनर 9 बजे तक दे दें।
इन दिनों चिप्स, तेल से बनी हुई चीजें जैसे समौसे, पकौड़े या जंक फूड पिज्जा,बर्गर खाने से खुद भी परहेज करें और बच्चों को भी मना करें।
जब बच्चा बाहर खेलने जाए तो उसे सख्ती से बाहर का खाने के लिए मना करें। ठेले पर बिकने वाले गोलगप्पे, चाट-पकौड़े, कटा हुआ फल खाने से उन्हें दस्त, जी मिचलाना, उल्टी, यहां तक की फूड प्वॉइजनिंग की समस्या हो सकती है।
बच्चे को इन दिनों चावल, दाल, गन्ने का जूस, सलाद खाने के लिए दें। गर्मी के दिनों में मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा, आम, खीरा, ककड़ी, लीची, संतरे, जामुन आदि खाने के लिए दें।

Published: April 10, 2019 2:54 pm

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