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Home / Hindi / Parenting / इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बच्चों को खिलाएं ये 5 हेल्दी फूड्स

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बच्चों को खिलाएं ये 5 हेल्दी फूड्स

अपने बच्चों को हेल्दी चीजें खिलाएं, ताकि उनकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता (Immunity Booster Foods for Kids) बेहतर बनी रहती है। ऐसा करने से वो जल्दी बीमार भी नहीं पड़ते हैं। पेरेंट्स को अपने बच्चों के खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए। उनके डायट में माता-पिता को इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स शामिल करने चाहिए।

By: Kishori Mishra   | Edited by: Kishori Mishra   | | Published: May 26, 2020 8:12 pm
Tags: better immunity  Healthy foods  parenting tips  
Immunity Booster Foods for Kids
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बच्चों को खिलाएं ये 5 हेल्दी फूड्स

Immunity Booster Foods for Kids : शुरुआती दिनों में बच्चों की इम्यूनिटी बहुत ही कमजोर होती है। इसलिए उन्हें सर्दी-खांसी और जुकाम जैसी समस्या जल्दी और बार-बार होती रहती है। ठंड का मौसम हो  या गर्मी का, किसी भी मौसम में बच्चों को  खांसी, बुखार, सर्दी, गले में खराश, पेट दर्द जैसी समस्याएं बनी रहती हैं।  अपने बच्चों को हेल्दी चीजें खिलाएं, ताकि उनकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता (Immunity Booster Foods for Kids) बेहतर बनी रहती है। ऐसा करने से वो जल्दी बीमार भी नहीं पड़ते हैं। इस समय कई खतरनाक बीमारियां  काफी तेजी से फैल रही हैं। ऐसे में पेरेंट्स को अपने बच्चों के खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए। उनकी डायट में माता-पिता को इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स शामिल करने चाहिए।  ऐसे में नीचे बताए गए कुछ इम्यूनिटी (Kids Immunity) बढ़ाने वाले फूड्स या आहार को उन्हें जरूर खिलाएं। Also Read - एक बेटी के पिता हैं Dia Mirza के पति वैभव रेखी, Step Mother हैं तो ऐसे जीतें सौतेले बच्‍चों का दिल

बच्चों की इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले आहार (Immunity Booster Foods for Kids)

डेयरी प्रॉडक्ट खूब खिलाएं (Dairy Products)

बच्चों की इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के लिए उन्हें डेयरी प्रोडक्ट्स खूब खिलाएं । (Immunity booster diet) मिल्क शेक, स्मूदी और फ्रूट योगर्ट इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। हर दिन उन्हें दूध और दही दें। Also Read - लीज़ा हेडन हैं तीसरी बार प्रेगनेंट, फ्लॉन्ट किया बेबी बम्प, ये पैरेंटिग टिप्स आएंगी 3 बच्चों की परवरिश में काम



मशरूम है अच्छा ऑप्शन (Mashroom)

मशरूम भी एक बेहतर विकल्प हो सकता है बच्चों की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए। मशरूम में विटामिन डी, एंटीऑक्सीडेंट होता है। मशरूम बच्चों का पसंद हो, तो इसकी सब्जी या सूप पीने के लिए भी दे सकती हैं। Also Read - Parenting Tips: माधुरी दीक्षित से जानिए बच्‍चों को Down to Earth बनाने की टिप्स, बनेंगी परफेक्ट मॉम

ड्राई फ्रूट्स दें (Dry Fruits)

ड्राई फ्रूट्स में आप उन्हें बादाम, काजू, अखरोट दे सकती हैं। ये सभी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट के मुख्य स्रोत होते हैं। इनसे इम्यूनिटी भी दुरुस्त होती है।

विटामिन सी युक्त आहार (Vitamin C)

विटामिन सी युक्त फलों के सेवन से भी इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहता है। विटामिन सी बैक्टीरिया और संक्रमण से लड़ने में मदद करता हैं। इन दिनों अमरूद खूब मिल रहा है, बच्चों को यह फल जरूर खिलाएं। इससे उनका पेट भी साफ रहेगा।  इसके साथ ही जामुन, चेरी, आड़ू, टमाटर, नींबू, संतरा आदि भी विटामिन सी के मुख्य स्रोत होते हैं। विटामिन सी शरीर के ऊतकों के विकास और मरम्मत में मदद करता है। विटामिन सी इम्यूनिटी सिस्टम को ठीक रखकर जल्दी घाव भरने, हड्डियों और दांतों को मजबूती देकर, उन्हें कमज़ोर होने से बचाता है।

हल्दी वाला दूध पिलाएं (Turmeric Milk)

शरीर की इम्यूनोमॉड्यूलेटरी क्षमता को बढ़ाने में हल्दी मदद करती है। जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। हल्दी में कर्क्यूमिन नामक एक हेल्दी घटक होता है, जो मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है। बच्चों को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने के लिए दें। इससे उन्हें सर्दी-जुकाम, किसी भी तरह का इंफेक्शन भी कम होगा।

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