बच्‍चों को दें वे जरूरी विटामिन जिनसे बढ़ती है आंखों की रोशनी

अगर आपके बच्चे को कम उम्र में ही चश्मा लग गया है, तो आपको उसके डेली रूटीन और आहार पर खास ध्यान देना होगा। लाइफस्टाइल और आहार संबंधी कुछ ऐसी आदतें हैं जिनके कारण आंखों की रोशनी लगातार कम हो रही है।

By: Yogita Yadav | | Published: June 23, 2019 4:03 pm

अगर आपके बच्चे को कम उम्र में ही चश्मा लग गया है, तो आपको उसके डेली रूटीन और आहार पर खास ध्यान देना होगा। लाइफस्टाइल और आहार संबंधी कुछ ऐसी आदतें हैं जिनके कारण आंखों की रोशनी लगातार कम हो रही है। ©Shutterstock.

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ज्‍यादातर समय गैजेट्स पर बिताने और जंक फूड खाने की वजह से ज्‍यादातर बच्‍चों की आंखों की रोशनी प्रभावित हो रही है। कई बार तो बच्‍चों और उनके माता-पिता को यह पता ही नहीं होता कि बच्‍चे की आंखों की रोशनी कम हो रही है। जब तक पता चलता है तब तक चश्‍मे का नंबर बहुत बढ़ चुका होता है। इसलिए जरूरी है कि बच्‍चे की लाइफस्‍टाइल और डाइट पर ध्‍यान दें। साथ ही वे विटामिन उसके आहार में शामिल करें, जिनसे आंखों की रोशनी बरकरार रह सके। Also Read - विटामिन E है ठंड में स्किन को हेल्दी रखने का सीक्रेट, रोज़ नाश्ते में खाएं विटामिन ई से भरपूर ये 5 फूड्स

क्‍या कहते हैं आंकड़ें

प्रिवेंट ब्‍लाइंडनेस अमेरिका के अनुसार अमेरिका में स्‍कूल जाने से पहले 20 में से एक बच्‍चे वह स्‍कूल जाने वाले हर चौथे बच्‍चे की नजर कमजोर होती है। भारत में भी अठारह वर्ष से कम आयु के करीब 41 फीसदी बच्‍चों को नेत्र संबंधी विकार हैं। करीब 42 फीसदी कामगार, 42 फीसदी ड्राइवर और 45 फीसदी बुजुर्गों में भी इसी तरह की समस्‍या है। नेत्र समस्‍या कितनी बड़ी है इस बात का अंदाजा इस आंकड़े से लगाया जा सकता है कि अकेले भारत में खराब आंखों की वजह से दो लाख करोड़ रुपये से अधिक की मानव क्षमता का नुकसान होता है। Also Read - वर्क फ्रॉम होम और ऑनलाइन स्टडी पहुंचा रही है लोगों की आंखों को नुकसान, बढ़ रही है कम्प्यूटर विज़न सिंड्रोम की समस्या

विटामिन A बढ़ाए आंखों की रोशनी

यह विटामिन रेटिना पर पड़ने वाली रोशनी को नर्व सिग्‍नल में बदलता है। इससे आपके बच्‍चों की आंखों की सेहत अच्‍छी होती है। इस विटामिन की कमी बचपन में आंखों की बीमारी का सबसे प्रमुख कारण होती है। जब शरीर में विटामिन ए की कमी होती है, तो आंखों के विभिन्‍न हिस्‍सों में बदलाव आने शुरू हो जाते हैं। इसका सबसे प्रमुख लक्षण है कि बच्‍चे को अंधेरे में देखने में दिक्‍कत होती है।

आहार जिनमें होता है विटामिन ए

गाजर और दूध जैसे आहार विटामिन ए से भरपूर होते हैं। इसके साथ ही कलेजी, हरी पत्‍तेदार सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली आदि में भी विटामिन ए होता है।

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विटामिन सी और ई भी है जरूरी

विटामिन सी और ई भी हमारी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये विटामिन मोतिया और उम्र के मांसपेशियों पर पड़ने वाले असर को कम करते हैं। यह गंभीर स्थिति बच्‍चों को परेशान नहीं करती, लेकिन आप अगर अपने बच्‍चे को इन विटामिन से भरपूर आहार देते हैं, तो दीर्घकाल में आपके बच्‍चे की नजरों को लाभ ही होगा। विटामिन सी आंखों पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है।

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विटामिन सी और ई के स्रोत

ब्रोकली, कीवी, संतरा, स्‍ट्राबेरी और गोभी आदि विटामिन सी के अच्‍छे स्रोत माने जाते हैं। वहीं, गेहूं के बीज का तेल, सूरजमुखी के बीज, बादाम और पीनट बटर आदि विटामिन ई के अच्‍छे स्रोत माने जाते हैं।

Published : June 23, 2019 4:03 pm

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