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Written By: anant shukla | Updated : September 24, 2024 2:33 PM IST
Children Care Tips During Weather Changes : बरसात का मौसम जा रहा है और ठंड का मौसम आने वाला है। बदलते मौसम में डेंगू, मलेरिया, चिकनगुनिया और टाइफाइड जैसे खतरनाक बमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम में बच्चों पर अधिक प्रभाव देखने को मिलता है, क्योंकि बच्चों की इम्यूनिटी वयस्कों की तुलना में काफी कमजोर होती है। ऐसे में बच्चों को एक्स्ट्रा देखभाल की जरूरत होती है। अगर आप अपने बच्चों को बदलते मौसम में सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो हेल्दी आहार का चुनाव करें। सही आहार की मदद से बच्चों की कमजोर इम्यूनिटी को बूस्ट किया जा सकता है। साथ ही उन्हें बदलते मौसम में होने वाली परेशानियों से दूर भी रखा जा सकता है। आइए जानते हैं बदलते मौसम में बच्चों का किस तरह होना चाहिए डाइट?
बदलते मौसम में बच्चों को बीमारियों से सुरक्षित रखने के लिए प्रोटीन युक्त आहार का सेवन कराएं। प्रोटीन युक्त आहार के रूप में आप उन्हें दालें, फलियां, दूध, पनीर इत्यादि का सेवन करा सकते हैं। प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करने से बच्चों की कमजोर इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है, जिससे वे संक्रमण से सुरक्षित रह सकते हैं।
बच्चों को इंफेक्शन से बचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाएं। कोशिश करें कि उन्हें पूरे दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पिलाएं। इसके साथ ही हाइड्रेटिंग फूड्स जैसे - खीरा, संतरा, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, मूली इत्यादि का सेवन कराएं। इससे आपका बच्चा हाइड्रेट रहेगा, जिससे काफी हद तक बीमारियों से उन्हें सुरक्षित रखा जा सकता है।
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हल्दी में एंटी-सेप्टिक गुण पाए जाते हैं, जो वायरल इंफेक्शन जैसे - सर्दी, खांसी और जुकाम से लड़ने में मदद करता है। बदलते मौसम होने वाली बीमारियों से बच्चों को सुरक्षित रखने के लिए उन्हें सोने से पहले हल्दी वाला दूध दें।
बच्चों को सर्दी, खांसी और जुकाम से राहत दिलाने के लिए आप उन्हें शहद, अदरक और काली मिर्च का मिश्रण दे सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे गुण होते हैं, जो बच्चों की कमजोर इम्यूनिटी को बूस्ट करके उन्हें संक्रमण से सुरक्षित रख सकते हैं।
बच्चों की डाइट में डेयरी प्रोडक्ट जैसे - दूध, दही, पनीर और छाछ शामिल कर सकते हैं। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत रखने में मददगार साबित हो सकता है।
बच्चों की डाइट में फल जैसे सेब, पपीता, केला और अनार को शामिल कर सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर फल इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं। इसके अलावां सब्जियों में गाजर, पालक, ब्रोकली और बीन्स जैसी सब्जियों को शामिल करें।
