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Written By: Jitendra Gupta | Published : April 9, 2021 11:49 AM IST
छठे नहीं 8वें महीने में खिलाएं शिशु को ठोस आहार, नारियल और चावल से बनी प्यूरी बनाएगी बच्चों को गोरा ओर हड्डियां होंगी मजबूत
इस बात को सभी जानते हैं कि नवजात शिशु को शुरुआती 6 महीने तक सिर्फ दूध के अलावा कुछ और नहीं देना चाहिए। लेकिन शिशु के 6 महीने पूरे होने के बाद उसे आप कुछ ठोस डाइट (baby food recipes) देना शुरू कर सकते हैं। ठोस डाइट से यहां मतलब है कि आप उसे हल्का-फुल्का सेरेलेक, दाल का पानी जैसी चीजें दे सकते हैं। लेकिन सही मायने में बच्चों को ठोस आहार खिलाने की शुरुआत 8 महीने के बाद ( 8 month baby food recipes in hindi) होती है। इसलिए आपको उसे सही आहार देने की ज्यादा जरूरत होती है। इस लेख में हम आपको नारियल और चावल से बने कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपके बच्चे की हड्डियां मजबूत बनाती है और उनका रंग गोरा बनाती हैं। आइए जानते हैं इन हेल्दी फूड्स के बारे में।
नारियल-चावल की ये रेसिपी विटामिन सी से भरी होती है, जो शिशु की इम्यूनिटी को मजबूत करने का काम करती है।बढ़ाता है।
इसमें मौजूद कॉपर बच्चे की स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है।
यह रेसिपी शिशु को कब्ज से राहत प्रदान करता है और बच्चे को बढ़ने में मदद करता है।
गुड़ इस व्यंजन में मिठास पैदा करता है और साथ ही पोषण को भी बढ़ाता है। आप नहीं जानते होंगे कि मात्र 10 ग्राम गुड़ में 0.3 मि.ग्रा आयरन होता है, जो शिशु को खून की कमी से बचाता है। गुड़ में आयरन के साथ-साथ फास्फोरस और कैल्शियम भी होता है, जो बच्चे की हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। इसके अलावा गुड़ में मौजूद मैग्नीशियम, सिलेनियम और जिंक जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन बी4, बी5, बी6 व कोलिन शिशु की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करते हैं।
शिशु को कब्ज जैसी शिकायत रहती है तो उसे इलायची खिलाए क्योंकि उसमें मौजूद डायजेस्टिव एंजाइम्स उसे खाना पचाने में मदद करते हैं।
इलायची में विटामिन ए भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो बच्चे के बालों और आंखों को हेल्दी रखता है।
इलायची में मौजूद पाचक एंजाइम्स शिशु के पाचन तंत्र को मजबूत बनाने का काम करते हैं।
वहीं इलायची में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शिशु के लिवर को साफ रखते हैं, जिससे उनका लिवर ठीक तरह से काम करता है।
