Written By: Mukesh Sharma | Published : March 20, 2023 6:47 PM IST
Summer diet for children in hindi: मौसम में बदलाव के साथ हमारी डाइट में भी जरूरी बदलाव होना बहुत जरूरी है और कई बार जब हम ऐसा नहीं करते हैं, तो बीमार भी पड़ जाते हैं। देखा गया है कि बदलते मौसम का असर वयस्कों से ज्यादा छोटे बच्चों पर पड़ता है और इसी प्रकार यदि समय के साथ-साथ उनकी डाइट में भी बदलाव नहीं किया गया तो उनकी सेहत पर भी असर पड़ सकता है। देखा गया है कि कई बार हम बदलते मौसम में छोटे बच्चों की डाइट में जरूरी बदलाव नहीं करते हैं और इस कारण से बच्चों के बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। बच्चों को अक्सर सर्दियों में ऐसी चीजें खिलाई जाती हैं, जो उन्हें गर्म रखें। लेकिन गर्मियां आने से पहले ही उनका सेवन कम या बंद कर देना भी बहुत जरूरी है। इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में बताने वाले हैं, जिसका सेवन समय रहते बंद या कम कर देना बहुत जरूरी है, ताकि गलत डाइट के कारण बच्चे के स्वास्थ्य पर किसी प्रकार का असर न पड़े। चलिए जानते हैं गर्मियों में बच्चों को क्या नहीं खिलाना चाहिए।
अंडा शरीर को गर्म रखने में मदद करता है और इसलिए जितना हो सके डाइट में इसकी कमी कर देनी चाहिए। हालांकि, ऐसा जरूरी नहीं कि बच्चे की डाइट से अंडे को पूरी तरह से निकाल दिया जाए, लेकिन गर्मियों के दिनों में ज्यादा मात्रा में अंडे का सेवन करना बच्चे की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। आपको गर्मियों में बच्चे को कितनी मात्रा में और किस समय अंडा खिलाना चाहिए।
अंडे की तरह चिकन का सेवन करना भी गर्मियों में अच्छा विकल्प नहीं है। गर्मियों में बच्चे को ज्यादा चिकन खिलाने से उनका शरीर गर्म रहता है और पाचन क्रिया भी प्रभावित हो सकती है जिसके कारण दस्त आदि लगने का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही चिकन का सेवन करने से बच्चे को पसीना भी ज्यादा आता है और उसका शरीर गर्मी से सेंसिटिव हो जाता है।
अन्य रिच नॉन-वेजीटेरियन मीट की तरह फिश व अन्य सीफूड का सेवन करना गर्मियों में बच्चों के लिए हेल्दी डाइट ऑप्शन नहीं है। ज्यादा फिश का सेवन करना उनके शरीर को गर्म रखता है, पाचन क्रिया को नुकसान पहुंचा सकता है और साथ ही बच्चे के शरीर से पसीना भी आने लगता है। डॉक्टर की सलाह के अनुसार कुछ मात्रा में उसकी डाइट में मछली व अन्य सीफूड शामिल किए जा सकते हैं।
ज्यादा शुगर वाली चीजें भी गर्मियों में बच्चों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। सर्दियों के मौसम में बच्चों को अक्सर मीठी चीजें दे दी जाती हैं, लेकिन गर्मियों के मौसम में यह अच्छा ऑप्शन नहीं है। इसके अलावा जितना हो सके उसे बाहर तैयार किए व कैन्ड फूड्स न खिलाएं।
What to feed child in summer: इस मौसम में जितना हो सके बच्चों की डाइट में फल व सब्जियां शामिल करें। इसके अलावा फलों का रस, मिल्क प्रोडक्ट्स जैसे छाछ व दही आदि भी खिलाएं। यह भी सुनिश्चित रखें कि बच्चे को पर्याप्त मात्रा में लिक्विड दिया जा रहा है या नहीं।
