वज़न घटाने का नुस्ख़ा #35 : वज़न घटाने के लिए अपनी मदद खुद करें

वज़न घटाने के लिए हर वक्त कठिन व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं होती है। कुछ बातें ऐसी हैं जिन पर अगर आप थोड़ा-सा ध्यान दें तो आसानी से कुछ कैलोरीज़ कम कर पायेंगे, जैसे-

सुबह उठने के बाद अगर थोड़ी देर के लिए पैदल चलें तो बहुत अच्छा होता है। लेकिन कुछ लोगों को ऑफिस जाने की जल्दी होती है, वे अपना काम खुद करके वज़न घटाने की प्रक्रिया को बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपना नाश्ता खुद बनायें, मुख्य दरवाजे से अख़बार और दूध खुद लायें, अपने कमरे को साफ करें, अपना कार खुद साफ करें, आदि। ऐसा करने से न सिर्फ आप घर के लोगों की सहायता करेंगे साथ ही आप अपनी मदद भी करेंगे।
ऑफिस जाने के बाद कार को सब कार के पीछे पार्क करें ताकि कुछ कदम आपको चलना पड़े।
साधारणतः शहरों में सभी को ऑफिस लिफ़्ट से ही जाना पड़ता है, इसके लिए आप सीढ़ी से चढ़कर जाने की कोशिश कीजिए। इससे न सिर्फ वज़न घटेगा वरन् हृदय भी स्वस्थ रहेगा।
अगर आपको घर के पास ही बाज़ार या किसी के घर जाना है तो ऑटो लेने के जगह पर पैदल ही जाने की कोशिश कीजिए।

अगर आप इन छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखेंगे तो कुछ हद तक वज़न आसानी से घटा पायेंगे।

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चित्र स्रोत: Getty Images

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