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Written By: Mousumi Dutta | Published : September 1, 2014 4:58 PM IST
वैसे तो व्यायाम करना भी ज़रूरी होता है, लेकिन इसके साथ अगर आपने खुद के खाने की आदत को नहीं बदला तो वज़न घटाने की योजना असफल हो सकती है। वज़न घटाने के लिए सबसे ज़रूरी होता है सुनियोजित और संतुलित आहार।आपको संतुलित आहार तो खाना ही है साथ में उसमें फाइबर की मात्रा को बढ़ाना भी है। फाइबर पेट को साफ रखने में मदद करता है। फाइबरयुक्त आहार शरीर से अतिरिक्त वसा और विषाक्त पदार्थ को निकालने में भी मदद करता है। फाइबरयुक्त आहार शरीर को कम वसा सोखने में भी मदद करता है।
फाइबर युक्त खाद्द के साथ गेहूं, जौ, जई, फलियाँ (राजमा, काबुली चना आदि), फल, दाल आदि को अपने डाइट में शामिल करें। इससे पेट भी देर तक भरा हुआ महसूस होता है और भूख भी कम लगती है। इसलिए वज़न घटाने के लिए जब आप आहार की योजना बनायेंगे तब फाइबर को शामिल करना न भूलें। वज़न घटाने के प्रक्रिया में बेहतर परिणाम पाने के लिए प्रोसेस्ड फूड के जगह पर फाइबरयुक्त प्राकृतिक खाना खाने की कोशिश कीजिए।
चित्र स्रोत: Getty Images
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