... Read More
By clicking “Accept All Cookies”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. Cookie Policy.
Written By: Mousumi Dutta | Updated : July 6, 2014 9:11 PM IST
अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अस्वस्थ खाना (अनहेल्दी फूड) छोड़ने की सलाह दी जायेगी। लेकिन साथ ही स्वस्थ खाना भी ज़रूरी होता है। ऐसे खाद्दों में कैलोरीस तो लो होनी चाहिए मगर पोषक तत्व सही मात्रा में होने चाहिए जिससे कि आपका शरीर सही तरह से काम कर सके।
वैसे तो चावल और चपाती में उच्च मात्रा में कैलोरीस होती हैं लेकिन पूरी तरह उसको छोड़ नहीं सकते हैं क्योंकि शरीर को कार्बोहाइड्रेट्स की ज़रूरत होती है। कहना यह है कि आप अपनी आहार की मात्रा पर ध्यान दें क्योंकि मस्तिष्क जितने मात्रा की माँग करता है उतने की ज़रूरत नहीं होती है।
आप संतरा और तरबूज़ जैसे फल खा सकते हैं क्योंकि इनमें फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आपके पेट को देर तक तृप्त रखते हैं, और कैलोरीस भी कम होती हैं। ऐसे फल खाना हजम करने में भी सहायता करते हैं। इन फलों की सहायता से आपका शरीर पोषक तत्वों को अच्छी तरह से सोख पाता है।
संक्षेप में कहें तो, दस खाद्द पदार्थ ऐसे हैं जो वज़न कम करने में सहायता करते हैं, वे हैं- फलों में सेव और संतरा, दाल, अंडें की सफेदी, मछली, अलसी, ड्राइ फ्रूट्स, पालक, दही, मिर्च, ग्रीन टी और लहसुन।
इस विषय से संबंधित और आर्टिकल्स:
हि्न्दी के और आर्टिकल्स पढ़ने के लिए हमारा हिन्दी सेक्शन देखिए। लेटेस्ट अप्डेट्स के लिए हमें फेसबुक और ट्विटर पर फॉलो कीजिए।स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिए न्यूजलेटर पर साइन-अप कीजिए और वाद-विवाद में भाग लेने के लिए हमारा फॉरम विज़ट कीजिए।
