अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अस्वस्थ खाना (अनहेल्दी फूड) छोड़ने की सलाह दी जायेगी। लेकिन साथ ही स्वस्थ खाना भी ज़रूरी होता है। ऐसे खाद्दों में कैलोरीस तो लो होनी चाहिए मगर पोषक तत्व सही मात्रा में होने चाहिए जिससे कि आपका शरीर सही तरह से काम कर सके। वैसे तो चावल और चपाती में उच्च मात्रा में कैलोरीस होती हैं लेकिन पूरी तरह उसको छोड़ नहीं सकते हैं क्योंकि शरीर को कार्बोहाइड्रेट्स की ज़रूरत होती है। कहना यह है कि आप अपनी आहार की मात्रा पर ध्यान दें क्योंकि मस्तिष्क जितने मात्रा की
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