Vitamin B3- विटामिन बी 3 की कमी की वजह होते हैं ये रोग

हम विटामिन डी, विटामिन डी 3 और विटामिन बी 12 की कमी के बारे में तो पढ़ते रहते हैं लेकिन विटामिन बी 3 की कमी के बारे में बहुत कम जानते हैं. जबकि Vitamin B3 की कमी से लोगों में कई तरह की बीमारी होती है.

akhilesh dwivedi | Updated: July 4, 2019 10:47 am

Tags: Vitamin B3 Deficiency Vitamin B3 Foods

बरसात के मौसम में डायरिया की बीमारी बी3 की कमी से बहुत होती है. इसके अलावा डिमेंशिया जैसी मानसिक बीमारी का खतरा बहुत अधिक बढ़ जाता है. आइए जानते Vitamin B3 की कमी से होने वाले रोग और विटामिन बी3 के मुख्य स्रोतों के बारे में.....

जब आप हेल्थ टिप्स खोज रहे होते हैं तो यह जानना जरूरी हो जाता है कि आप कौन से विटामिन का सेवन नहीं कर रहे हैं. हेल्दी शरीर के लिए जरूरी विटामिन का सेवन बहुत जरूरी होता है. अगर आप भी कुछ विटामिन की कमी को नहीं जान पाते हैं तो किसी किसी बीमारी का शिकार होते ही रहते हैं. हम विटामिन डी, विटामिन डी 3 और विटामिन बी12 की कमी के बारे में तो पढ़ते रहते हैं लेकिन विटामिन बी 3 की कमी के बारे में बहुत कम जानते हैं. जबकि Vitamin B3 की कमी से लोगों में कई तरह की बीमारी होती है.

पाचन तंत्र के लिए जरूरी

पेट से जुड़ी कई समस्याएं होती हैं जैसे- कब्ज, दस्त या फिर एसिडिटी जिसकी वजह से लोगों को असहजता महसूस होती है। ऐसे में विटामिन बी3 नियासिन युक्त खाद्य पदार्थ आपके डाइजेस्टिव सिस्टम और कोशिकाओं को बेहतर करने में मदद करता है।

अर्थराइटिस व हड्डियों के लिए

विटामिन बी3 और नियासिन ऑस्टियोअर्थराइटिस की समस्या को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा ये अर्थराइटिस के कारण होने वाले जोड़ों के दर्द और सूजन से भी राहत दिलाता है। Vitamin B3 मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती भी प्रदान करता है।

हार्ट अटैक का खतरा होता है कम

विटामिन बी3 शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है जो हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करता है। यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को भी रोकता है जो हृदय के लिए हानिकारक साबित हो सकता है क्योंकि वे धमनियों को कठोर करता हैं और रक्त प्रवाह को बाधित करता है। नियासिन रक्त वाहिकाओं को फैलाने और रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है।

मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी

विटामीन बी 3 या नियासिन चिंता, डिप्रेशन और बाईपोलर डिस्ऑर्डर जैसी समस्याओं के लिए लाभकारी होता है। डिप्रेशन वाले लोग आमतौर पर विटामिन बी की कमी महसूस करते हैं। इसके अलावा, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का निम्न स्तर अक्सर डिप्रेशन की ओर जाता है। सेरोटोनिन को अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन की आवश्यकता होती है जो वास्तव में विटामिन बी 3 या नियासिन की मदद से बनता है।

Vitamin B3 फर्टिलीटी के लिए जरूरी

शरीर में विटामिन बी3 की कमी होने के कारण लोगों को नपुंसकता जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। नियासिन नपुंसकता और इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी सेक्सुअल डिस्ऑर्डर से पीड़ित लोगों के लिए सेक्स हार्मोन बनाने में मदद करता है।

विटामिन बी3 के स्त्रोत

Vitamin B3 के मुख्य स्रोत के रूप में आप चिकेन, मछली, हरी मटर, मशरूम, ब्रोकली और बदाम का सेवन कर सकते हैं.

विटामिन बी12 के लिए इंजेक्शन या दवा ले रहे हैं तो आपको इन बातों को जरूर जानना चाहिए.

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Published: July 4, 2019 10:42 am | Updated:July 4, 2019 10:47 am

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